Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթնաշոռ
  5. Compare
  6. Կաթնաշոռ vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Կաթնաշոռ և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +232%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +143.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +15800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5523.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +253.3%
հավասար Folate, total ~11µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Ծիածանափայլ իշխան DV% diff.
Վիտամին B12 0.43µg 4.3µg 161%
Վիտամին D 3IU 635IU 79%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 15.9µg 79%
Վիտամին B3 0.099mg 5.567mg 34%
Սելեն 9.7µg 23.6µg 25%
Վիտամին B6 0.046mg 0.34mg 23%
Վիտամին B5 0.557mg 1.667mg 22%
Սպիտակուցներ 11.12g 19.94g 18%
Վիտամին E 0.08mg 2.34mg 15%
Խոլեստերին 17mg 59mg 14%
Նատրիում 364mg 51mg 14%
Ֆոսֆոր 159mg 226mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 1.507g 9%
Choline, total 18.4mg 65mg 8%
Կալիում 104mg 377mg 8%
Վիտամին B1 0.027mg 0.12mg 8%
Կալցիում 83mg 25mg 6%
Վիտամին B2 0.163mg 0.09mg 6%
Վիտամին A 37µg 84µg 5%
Մագնեզիում 8mg 25mg 4%
Երկաթ 0.07mg 0.31mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 1.979g 3%
Վիտամին C 0mg 2.9mg 3%
Ճարպեր 4.3g 6.18g 3%
Հագեցած ճարպ 1.718g 1.383g 2%
Կալորիականություն 98kcal 141kcal 2%
Պղինձ 0.029mg 0.046mg 2%
Ածխաջրեր 3.38g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 0g N/A
Շաքար 2.67g 0g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.45mg 0%
Մանգան 0.002mg 0.011mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Folate, total 12µg 11µg 0%
Տրանս ճարպ 0.047g N/A
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0.915mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0.962mg 0%
Լեյցին 1.116mg 1.696mg 0%
Լիզին 0.934mg 1.916mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0.618mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0.815mg 0%
Վալին 0.748mg 1.075mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0.614mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g N/A
20:3 n-3 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A
20:3 n-6 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.04g N/A
18:2 n-6 c,c 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1662.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.7%
հավասար Ջուր ~73.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.507 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1125.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: