Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթնաշոռ և Ձվի սպիտակուց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Ձվի սպիտակուց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +960%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 3% 8% 7% 15% 22% 1% 8% 2% 110%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +960%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +56.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +169.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.105
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 1% 102% 2% 12% 2% 3% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +169.3%
հավասար Վիտամին B3 - 0.105

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +363%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.9
հավասար Ջուր - 87.57
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +363%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 10.9
հավասար Ջուր - 87.57

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +3714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.67 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 49% 10% 10% 10% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 0.34 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +3714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթնաշոռ Ձվի սպիտակուց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Ձվի սպիտակուց Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 0.73g Կաթնաշոռ
Սպիտակուցներ 11.12g 10.9g Կաթնաշոռ
Ճարպեր 4.3g 0.17g Կաթնաշոռ
Ածխաջրեր 3.38g 0.73g Կաթնաշոռ
Կալորիականություն 98kcal 52kcal Կաթնաշոռ
Ֆրուկտոզա 0g 0.07g Ձվի սպիտակուց
Շաքար 2.67g 0.71g Ձվի սպիտակուց
Կալցիում 83mg 7mg Կաթնաշոռ
Երկաթ 0.07mg 0.08mg Ձվի սպիտակուց
Մագնեզիում 8mg 11mg Ձվի սպիտակուց
Ֆոսֆոր 159mg 15mg Կաթնաշոռ
Կալիում 104mg 163mg Ձվի սպիտակուց
Նատրիում 364mg 166mg Ձվի սպիտակուց
Ցինկ 0.4mg 0.03mg Կաթնաշոռ
Պղինձ 0.029mg 0.023mg Կաթնաշոռ
Մանգան 0.002mg 0.011mg Ձվի սպիտակուց
Սելեն 9.7µg 20µg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին A 140IU 0IU Կաթնաշոռ
Վիտամին A, RAE 37µg 0µg Կաթնաշոռ
Վիտամին E 0.08mg 0mg Կաթնաշոռ
Վիտամին D 3IU 0IU Կաթնաշոռ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Կաթնաշոռ
Վիտամին B1 0.027mg 0.004mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B2 0.163mg 0.439mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B3 0.099mg 0.105mg Ձվի սպիտակուց
Վիտամին B5 0.557mg 0.19mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B6 0.046mg 0.005mg Կաթնաշոռ
Folate, total 12µg 4µg Կաթնաշոռ
Վիտամին B12 0.43µg 0.09µg Կաթնաշոռ
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.125mg Կաթնաշոռ
Տրեոնին 0.5mg 0.449mg Կաթնաշոռ
Իզոլեյցին 0.591mg 0.661mg Ձվի սպիտակուց
Լեյցին 1.116mg 1.016mg Կաթնաշոռ
Լիզին 0.934mg 0.806mg Կաթնաշոռ
Մեթիոնին 0.269mg 0.399mg Ձվի սպիտակուց
Ֆենիլալանին 0.577mg 0.686mg Ձվի սպիտակուց
Վալին 0.748mg 0.809mg Ձվի սպիտակուց
Հիստիդին 0.326mg 0.29mg Կաթնաշոռ
Խոլեստերին 17mg 0mg Ձվի սպիտակուց
Հագեցած ճարպ 1.718g 0g Ձվի սպիտակուց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 0g Կաթնաշոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0g Կաթնաշոռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթնաշոռ Ձվի սպիտակուց
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կաթնաշոռ
11%
Ձվի սպիտակուց
Mineral Summary Score
23%
Կաթնաշոռ
17%
Ձվի սպիտակուց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Շաքար (difference - 1.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Նատրիում (difference - 198mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.718g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: