Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթնաշոռ և Մեղրաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Մեղրաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 21% 39% 108% 65% 11% 23% 43% 89% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4014.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +572.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34050%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68%
հավասար Ցինկ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 4.7% 0% 0% 48% 37% 33% 23% 44% 7.5% 0% 25% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
հավասար Վիտամին B2 ~0.162mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
4% 16% 49% 28% 3%
Սպիտակուցներ: 3.9 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 49.2 գ
Ջուր: 28 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +77.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
27% 46% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.216 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +815.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3327.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթնաշոռ Մեղրաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Մեղրաբլիթ DV% diff.
Երկաթ 0.07mg 2.88mg 35%
Մանգան 0.002mg 0.683mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 4.216g 27%
Ճարպեր 4.3g 16.4g 19%
Պղինձ 0.029mg 0.195mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 7.124g 16%
Ածխաջրեր 3.38g 49.2g 15%
Վիտամին B12 0.43µg 0.06µg 15%
Մագնեզիում 8mg 70mg 15%
Ֆոսֆոր 159mg 54mg 15%
Վիտամին B1 0.027mg 0.19mg 14%
Սպիտակուցներ 11.12g 3.9g 14%
Կալորիականություն 98kcal 356kcal 13%
Սելեն 9.7µg 16.3µg 12%
Հագեցած ճարպ 1.718g 4.122g 11%
Վիտամին B6 0.046mg 0.19mg 11%
Կալիում 104mg 439mg 10%
Վիտամին B3 0.099mg 1.738mg 10%
Խոլեստերին 17mg 32mg 5%
Folate, total 12µg 33µg 5%
Վիտամին B5 0.557mg 0.375mg 4%
Վիտամին A 37µg 14µg 3%
Choline, total 18.4mg 3%
Նատրիում 364mg 327mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Կալցիում 83mg 71mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 49.2g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Շաքար 2.67g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.39mg 0%
Վիտամին B2 0.163mg 0.162mg 0%
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.047mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0.124mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0.151mg 0%
Լեյցին 1.116mg 0.279mg 0%
Լիզին 0.934mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0.08mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0.195mg 0%
Վալին 0.748mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթնաշոռ Մեղրաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կաթնաշոռ
17%
Մեղրաբլիթ
Mineral Summary Score
23%
Կաթնաշոռ
54%
Մեղրաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Շաքար (difference - 2.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 37mg)
Which food is cheaper?
Մեղրաբլիթ
Մեղրաբլիթ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.404g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Մեղրաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: