Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաթնաշոռ և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Նյոշատել (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
հավասար Նատրիում - 334
հավասար Պղինձ - 0.027
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 5% 8% 60% 14% 44% 23% 9% 2% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +223.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +450%
հավասար Նատրիում - 334
հավասար Պղինձ - 0.027

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.155
հավասար Վիտամին B5 - 0.575
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 51% 8% 0% 0% 6% 36% 4% 35% 10% 11% 38% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.155
հավասար Վիտամին B5 - 0.575

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +429.8%
հավասար Ածխաջրեր - 3.59
հավասար Այլ - 1.37
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
9% 23% 4% 63%
Սպիտակուցներ: 9.15 գ
Ճարպեր: 22.78 գ
Ածխաջրեր: 3.59 գ
Ջուր: 63.11 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +429.8%
հավասար Ածխաջրեր - 3.59
հավասար Այլ - 1.37

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +688.6%
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.123 գ
65% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +643.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +688.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +19.5%
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.67 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 86%
Օսլա: 0.5 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 3.19 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +19.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաթնաշոռ Նյոշատել (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Նյոշատել (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 3.59g Նյոշատել (պանիր)
Սպիտակուցներ 11.12g 9.15g Կաթնաշոռ
Ճարպեր 4.3g 22.78g Նյոշատել (պանիր)
Ածխաջրեր 3.38g 3.59g Նյոշատել (պանիր)
Կալորիականություն 98kcal 253kcal Նյոշատել (պանիր)
Օսլա 0.5g Նյոշատել (պանիր)
Շաքար 2.67g 3.19g Կաթնաշոռ
Կալցիում 83mg 117mg Նյոշատել (պանիր)
Երկաթ 0.07mg 0.13mg Նյոշատել (պանիր)
Մագնեզիում 8mg 10mg Նյոշատել (պանիր)
Ֆոսֆոր 159mg 138mg Կաթնաշոռ
Կալիում 104mg 152mg Նյոշատել (պանիր)
Նատրիում 364mg 334mg Նյոշատել (պանիր)
Ցինկ 0.4mg 0.82mg Նյոշատել (պանիր)
Պղինձ 0.029mg 0.027mg Կաթնաշոռ
Մանգան 0.002mg 0.011mg Նյոշատել (պանիր)
Սելեն 9.7µg 3µg Կաթնաշոռ
Վիտամին A 140IU 841IU Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին A, RAE 37µg 241µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին E 0.08mg 0.4mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին D 3IU Կաթնաշոռ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Կաթնաշոռ
Վիտամին B1 0.027mg 0.022mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B2 0.163mg 0.155mg Կաթնաշոռ
Վիտամին B3 0.099mg 0.21mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B5 0.557mg 0.575mg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B6 0.046mg 0.041mg Կաթնաշոռ
Folate, total 12µg 14µg Նյոշատել (պանիր)
Վիտամին B12 0.43µg 0.3µg Կաթնաշոռ
Վիտամին K 0µg 1.7µg Նյոշատել (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.106mg Կաթնաշոռ
Տրեոնին 0.5mg 0.359mg Կաթնաշոռ
Իզոլեյցին 0.591mg 0.501mg Կաթնաշոռ
Լեյցին 1.116mg 1.013mg Կաթնաշոռ
Լիզին 0.934mg 0.875mg Կաթնաշոռ
Մեթիոնին 0.269mg 0.294mg Նյոշատել (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.577mg 0.448mg Կաթնաշոռ
Վալին 0.748mg 0.609mg Կաթնաշոռ
Հիստիդին 0.326mg 0.27mg Կաթնաշոռ
Խոլեստերին 17mg 74mg Կաթնաշոռ
Հագեցած ճարպ 1.718g 12.79g Կաթնաշոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 5.784g Նյոշատել (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0.97g Նյոշատել (պանիր)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.117g Նյոշատել (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաթնաշոռ Նյոշատել (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կաթնաշոռ
17%
Նյոշատել (պանիր)
Mineral Summary Score
23%
Կաթնաշոռ
21%
Նյոշատել (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Շաքար (difference - 0.52g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթնաշոռ
Կաթնաշոռ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Նյոշատել (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: