Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթնաշոռ
  5. Compare
  6. Կաթնաշոռ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Կաթնաշոռ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +842.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +276.3%
հավասար Պղինձ ~0.03mg
հավասար Ցինկ ~0.4mg
հավասար Ֆոսֆոր ~164mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +27300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +235.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 3IU 1097IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 27.4µg 137%
Սելեն 9.7µg 36.5µg 49%
Վիտամին B6 0.046mg 0.42mg 29%
Վիտամին B12 0.43µg 1µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 8.378g 19%
Ճարպեր 4.3g 13.84g 15%
Նատրիում 364mg 80mg 12%
Խոլեստերին 17mg 46mg 10%
Վիտամին B3 0.099mg 1.5mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 1.367g 8%
Choline, total 18.4mg 61.8mg 8%
Կալցիում 83mg 3mg 8%
Երկաթ 0.07mg 0.66mg 7%
Սպիտակուցներ 11.12g 14.37g 7%
Վիտամին B2 0.163mg 0.08mg 6%
Վիտամին B5 0.557mg 0.25mg 6%
Կալիում 104mg 268mg 5%
Կալորիականություն 98kcal 186kcal 4%
Մագնեզիում 8mg 26mg 4%
Վիտամին E 0.08mg 0.73mg 4%
Վիտամին B1 0.027mg 0.06mg 3%
Վիտամին A 37µg 14µg 3%
Folate, total 12µg 1µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.718g 2.419g 3%
Ածխաջրեր 3.38g 0g 1%
Ֆոսֆոր 159mg 164mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 0g N/A
Շաքար 2.67g 0g N/A
Պղինձ 0.029mg 0.03mg 0%
Ցինկ 0.4mg 0.4mg 0%
Մանգան 0.002mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 0.662mg 0%
Լեյցին 1.116mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.934mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0.561mg 0%
Վալին 0.748mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.9%
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1011.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: