Творог или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами творог и палтусы сырые
- Творог содержит меньше калорий, чем палтусы сырые. Творог содержит 98 калорий, в то время как палтусы сырые содержит 186 калорий.
- Творог имеет больше кальция; однако, палтусы сырые богаче витамином D, селеном, витамином B6, витамином B12, витамином B3, холином и железом.
- Палтусы сырые покрывает вашу дневную потребность в витамине D на 182% выше, чем творог.
- Палтусы сырые имеет в 28 раз меньше кальция, чем творог. Творог имеет 83 мг кальция, в то время как палтусы сырые имеет 3 мг.
- Палтусы сырые содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Fish, halibut, Greenland, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2666.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КалийКалий | +157.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +842.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +276.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +164.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +812.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +27300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1415.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +813% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +132.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +235.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 3IU | 1097IU | 137% |
| Витамин D | 0.1µg | 27.4µg | 137% |
| Селен | 9.7µg | 36.5µg | 49% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.42mg | 29% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 1µg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 8.378g | 19% |
| Жиры | 4.3g | 13.84g | 15% |
| Натрий | 364mg | 80mg | 12% |
| Холестерин | 17mg | 46mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 1.5mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 1.367g | 8% |
| Холин | 18.4mg | 61.8mg | 8% |
| Кальций | 83mg | 3mg | 8% |
| Железо | 0.07mg | 0.66mg | 7% |
| Белки | 11.12g | 14.37g | 7% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.25mg | 6% |
| Калий | 104mg | 268mg | 5% |
| Калорийность | 98kcal | 186kcal | 4% |
| Магний | 8mg | 26mg | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.73mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.06mg | 3% |
| Витамин A | 37µg | 14µg | 3% |
| Витамин B9 | 12µg | 1µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 2.419g | 3% |
| Углеводы | 3.38g | 0g | 1% |
| Фосфор | 159mg | 164mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.67g | 0g | N/A |
| Медь | 0.029mg | 0.03mg | 0% |
| Цинк | 0.4mg | 0.4mg | 0% |
| Марганец | 0.002mg | 0.012mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.147mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.5mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.591mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 1.116mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.934mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.269mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.748mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.326mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.526g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.393g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +29.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.52г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +976.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1011.4% |