Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Творог vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +2666.7%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КалийКалий +157.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +842.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -78%
Содержит больше МарганецМарганец +500%
Содержит больше СеленСелен +276.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.03mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.4mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~164mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Содержит больше Витамин AВитамин A +164.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +812.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +27300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1415.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +813%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +132.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 3 IU 1097 IU 137%
Витамин D 0.1µg 27.4µg 137%
Селен 9.7µg 36.5µg 49%
Витамин B6 0.046mg 0.42mg 29%
Витамин B12 0.43µg 1µg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 8.378g 19%
Жиры 4.3g 13.84g 15%
Натрий 364mg 80mg 12%
Холестерин 17mg 46mg 10%
Витамин B3 0.099mg 1.5mg 9%
Кальций 83mg 3mg 8%
Холин 18.4mg 61.8mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 1.367g 8%
Белки 11.12g 14.37g 7%
Железо 0.07mg 0.66mg 7%
Витамин B2 0.163mg 0.08mg 6%
Витамин B5 0.557mg 0.25mg 6%
Калий 104mg 268mg 5%
Калорийность 98kcal 186kcal 4%
Магний 8mg 26mg 4%
Витамин E 0.08mg 0.73mg 4%
Витамин A 37µg 14µg 3%
Витамин B1 0.027mg 0.06mg 3%
Витамин B9 12µg 1µg 3%
Насыщенные жиры 1.718g 2.419g 3%
Углеводы 3.38g 0g 1%
Фосфор 159mg 164mg 1%
Чистые углеводы 3.38g 0g N/A
Сахар 2.67g 0g N/A
Медь 0.029mg 0.03mg 0%
Цинк 0.4mg 0.4mg 0%
Марганец 0.002mg 0.012mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.147mg 0.161mg 0%
Треонин 0.5mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.168mg 0%
Лизин 0.934mg 1.32mg 0%
Метионин 0.269mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.561mg 0%
Валин 0.748mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.5%
Содержит больше БелкиБелки +29.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +221.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +976.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1011.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.