Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կաթնաշոռ
  5. Compare
  6. Կաթնաշոռ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Կաթնաշոռ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաթնաշոռ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1560%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +260.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +172.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +187.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4999%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1080.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաթնաշոռ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.43µg 2.69µg 94%
Ցինկ 0.4mg 5.3mg 45%
Վիտամին B6 0.046mg 0.543mg 38%
Սելեն 9.7µg 27.9µg 33%
Վիտամին B3 0.099mg 5.048mg 31%
Երկաթ 0.07mg 2mg 24%
Սպիտակուցներ 11.12g 21.38g 21%
Խոլեստերին 17mg 67mg 17%
Նատրիում 364mg 55mg 13%
Վիտամին B5 0.557mg 11%
Ֆոսֆոր 159mg 220mg 9%
Կալցիում 83mg 5mg 8%
Կալիում 104mg 375mg 8%
Պղինձ 0.029mg 0.079mg 6%
Մագնեզիում 8mg 25mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778g 2.354g 4%
Վիտամին A 37µg 2µg 4%
Վիտամին B1 0.027mg 0.075mg 4%
Choline, total 18.4mg 3%
Folate, total 12µg 3µg 2%
Կալորիականություն 98kcal 134kcal 2%
Ճարպեր 4.3g 5.36g 2%
Վիտամին B2 0.163mg 0.182mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.5µg 1%
Ածխաջրեր 3.38g 0g 1%
Հագեցած ճարպ 1.718g 1.875g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.38g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 3IU 0%
Շաքար 2.67g 0g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Մանգան 0.002mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123g 0.189g 0%
Տրիպտոֆան 0.147mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.5mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.591mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.116mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.934mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.269mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.577mg 0.931mg 0%
Վալին 0.748mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.326mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Սպիտակուցներ: 11.12 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 3.38 գ
Ջուր: 79.79 գ
Այլ: 1.41 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.7%
հավասար Ջուր ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.718 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.123 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.875g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաթնաշոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: