Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաո
  5. Compare
  6. Կակաո vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Կակաո և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1620.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1632.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1415.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23881.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +555.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Սաղմոն հում DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.25mg 393%
Մանգան 3.837mg 0.016mg 166%
Երկաթ 13.86mg 0.8mg 163%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Վիտամին B12 0µg 3.18µg 133%
Մագնեզիում 499mg 29mg 112%
Ֆոսֆոր 734mg 200mg 76%
Կոֆեին 230mg 58%
Ցինկ 6.81mg 0.64mg 56%
Վիտամին B6 0.118mg 0.818mg 54%
Սելեն 14.3µg 36.5µg 40%
Վիտամին B3 2.185mg 7.86mg 35%
Հագեցած ճարպ 8.07g 0.981g 32%
Կալիում 1524mg 490mg 30%
Վիտամին B5 0.254mg 1.664mg 28%
Ածխաջրեր 57.9g 0g 19%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 2.539g 14%
Կալցիում 128mg 12mg 12%
Վիտամին B1 0.078mg 0.226mg 12%
Ճարպեր 13.7g 6.34g 11%
Վիտամին B2 0.241mg 0.38mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 2.103g 6%
Կալորիականություն 228kcal 142kcal 4%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Folate, total 32µg 25µg 2%
Choline, total 12mg 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Նատրիում 21mg 44mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Սպիտակուցներ 19.6g 19.84g 0%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0g N/A
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.613mg 0%
Լիզին 0.983mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.775mg 0%
Վալին 1.177mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2183.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.84g
հավասար Այլ ~5.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +477%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: