Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Կակաո-սերմ
  5. Compare
  6. Կակաո-սերմ vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Կակաո-սերմ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո-սերմ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1342.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +344%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +928.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +955.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1949.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +413.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +811.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +248.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +149.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո-սերմ Ոլոռ հում DV% diff.
Պղինձ 3.607mg 0.176mg 381%
Երկաթ 15.52mg 1.47mg 176%
Մանգան 3.737mg 0.41mg 145%
Մագնեզիում 476mg 33mg 105%
Բջջանյութ(Fiber) 29.8g 5.7g 96%
Ֆոսֆոր 728mg 108mg 89%
Կալիում 2509mg 244mg 67%
Ցինկ 6.37mg 1.24mg 47%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Հագեցած ճարպ 7.76g 0.071g 35%
Վիտամին B2 0.46mg 0.132mg 25%
Սպիտակուցներ 18.1g 5.42g 25%
Սելեն 13.2µg 1.8µg 21%
Կոֆեին 78mg 0mg 20%
Ճարպեր 13.1g 0.4g 20%
Վիտամին K 2.4µg 24.8µg 19%
Ածխաջրեր 58.3g 14.45g 15%
Վիտամին B1 0.11mg 0.266mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39g 0.035g 11%
Կալցիում 111mg 25mg 9%
Folate, total 32µg 65µg 8%
Կալորիականություն 220kcal 81kcal 7%
Վիտամին B6 0.118mg 0.169mg 4%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին B5 0.254mg 0.104mg 3%
Choline, total 11.4mg 28.4mg 3%
Վիտամին B3 2.4mg 2.09mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42g 0.187g 2%
Նատրիում 19mg 5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.5g 8.75g N/A
Շաքար 1.76g 5.67g N/A
Վիտամին E 0.1mg 0.13mg 0%
Տրիպտոֆան 0.271mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.716mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.701mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.097mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.907mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.2mg 0%
Վալին 1.086mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.312mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3175%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +303.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +796.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2820.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +124.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: