Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +942%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Ուրադ DV% diff.
Մանգան 6.707mg 1.527mg 225%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 1.071g 183%
Կալցիում 1438mg 138mg 130%
Պղինձ 1.627mg 0.981mg 72%
Ֆոսֆոր 870mg 379mg 70%
Ճարպեր 41.56g 1.64g 61%
Վիտամին B1 0.854mg 0.273mg 48%
Ցինկ 7.9mg 3.35mg 41%
Folate, total 82µg 216µg 34%
Երկաթ 9.76mg 7.57mg 27%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.114g 20%
Մագնեզիում 347mg 267mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.085g 15%
Սպիտակուցներ 17.99g 25.21g 14%
Վիտամին B5 0.324mg 0.906mg 12%
Վիտամին B2 0.1mg 0.254mg 12%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Սելեն 13.5µg 8.2µg 10%
Ածխաջրեր 28.13g 58.99g 10%
Կալորիականություն 525kcal 341kcal 9%
Կալիում 719mg 983mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 18.3g 5%
Վիտամին B3 0.896mg 1.447mg 3%
Վիտամին B6 0.247mg 0.281mg 3%
Choline, total 8.8mg 2%
Նատրիում 26mg 38mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 40.69g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.321mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.952mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 1.473mg 0%
Վալին 1.095mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.706mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2434.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6937.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2567.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: