Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4693.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +388%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +468.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1833.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1160.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1828.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4517.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +864.7%
հավասար Ածխաջրեր ~28.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2456.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +16319%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակաչասերմ Թևաոր լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Թևաոր լոբի DV% diff.
Մանգան 6.707mg 0.532mg 268%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 0.174g 189%
Կալցիում 1438mg 30mg 141%
Ֆոսֆոր 870mg 45mg 118%
Երկաթ 9.76mg 2mg 97%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 78%
Մագնեզիում 347mg 24mg 77%
Ճարպեր 41.56g 0.9g 63%
Ցինկ 7.9mg 1.39mg 59%
Վիտամին B1 0.854mg 0.379mg 40%
Պղինձ 1.627mg 1.386mg 27%
Սելեն 13.5µg 0.7µg 23%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.222g 20%
Կալորիականություն 525kcal 148kcal 19%
Folate, total 82µg 19µg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.234g 14%
Վիտամին B6 0.247mg 0.075mg 13%
Սպիտակուցներ 17.99g 11.6g 13%
Վիտամին E 1.77mg 12%
Վիտամին B3 0.896mg 1.64mg 5%
Վիտամին B5 0.324mg 0.116mg 4%
Վիտամին B2 0.1mg 0.149mg 4%
Կալիում 719mg 586mg 4%
Choline, total 8.8mg 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 28.13g 28.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 28.1g N/A
Շաքար 2.99g N/A
Նատրիում 26mg 35mg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.451mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.425mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0.64mg 0%
Լիզին 0.952mg 0.592mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0.451mg 0%
Վալին 1.095mg 0.599mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.241mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակաչասերմ Թևաոր լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կակաչասերմ
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
319%
Կակաչասերմ
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in minerals?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակաչասերմ
Կակաչասերմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.295g)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $1.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: