Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Չոր մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Չոր մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 286% 342% 237% 827% 260% 148% 187% 59% 1280% 77%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.3%
հավասար Սելեն ~14.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 417% 32% 179% 0% 49% 550% 186% 64% 208% 0% 3399% 135% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +406.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2283%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1009.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1003.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Չոր մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 0µg 1359.5µg 1133%
Վիտամին B2 0.1mg 2.383mg 176%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 3.124g 170%
Երկաթ 9.76mg 22.04mg 154%
Վիտամին C 1mg 125mg 138%
Մանգան 6.707mg 9.81mg 135%
Պղինձ 1.627mg 0.78mg 94%
Ֆոսֆոր 870mg 436mg 62%
Կալիում 719mg 2683mg 58%
Վիտամին B3 0.896mg 9.943mg 57%
Ճարպեր 41.56g 5.48g 56%
Վիտամին B1 0.854mg 0.196mg 55%
Վիտամին B6 0.247mg 0.9mg 50%
Վիտամին E 1.77mg 8.96mg 48%
Կալցիում 1438mg 1140mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 26.7g 29%
Folate, total 82µg 180µg 25%
Ցինկ 7.9mg 5.44mg 22%
Նատրիում 26mg 452mg 19%
Սպիտակուցներ 17.99g 26.63g 17%
Choline, total 8.8mg 97.1mg 16%
Վիտամին B5 0.324mg 1.062mg 15%
Հագեցած ճարպ 4.517g 1.378g 14%
Մագնեզիում 347mg 400mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 0.761g 13%
Կալորիականություն 525kcal 292kcal 12%
Վիտամին A 0µg 97µg 11%
Ածխաջրեր 28.13g 50.64g 8%
Սելեն 13.5µg 14.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 23.94g N/A
Շաքար 2.99g 7.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.475mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 1.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 1.546mg 0%
Լեյցին 1.321mg 2.794mg 0%
Լիզին 0.952mg 2.098mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.596mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 1.712mg 0%
Վալին 1.095mg 2.021mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.718mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0.42g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g 1.86g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.016g N/A
18:2 n-6 c,c 1.248g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
27% 5% 51% 6% 11%
Սպիտակուցներ: 26.63 գ
Ճարպեր: 5.48 գ
Ածխաջրեր: 50.64 գ
Ջուր: 5.89 գ
Այլ: 11.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +658.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.3%
հավասար Ջուր ~5.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
26% 14% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.378 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.761 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.124 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +686.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +814.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 12% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.33 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
56% 38% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.09 գ
Գլյուկոզա: 2.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +645.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +44.8%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Չոր մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170930/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: