Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +871.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +336.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +196.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1585.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +819%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +871.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +891.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +485.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին A 0µg 2081µg 231%
Մանգան 6.707mg 2mg 205%
Վիտամին E 1.77mg 29.83mg 187%
Վիտամին B6 0.247mg 2.45mg 169%
Պղինձ 1.627mg 0.373mg 139%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 8.37g 135%
Կալցիում 1438mg 148mg 129%
Վիտամին C 1mg 76.4mg 84%
Ֆոսֆոր 870mg 293mg 82%
Վիտամին K 0µg 80.3µg 67%
Վիտամին B2 0.1mg 0.919mg 63%
Ցինկ 7.9mg 2.48mg 49%
Վիտամին B3 0.896mg 8.701mg 49%
Մագնեզիում 347mg 152mg 46%
Վիտամին B1 0.854mg 0.328mg 44%
Կալիում 719mg 2014mg 38%
Ճարպեր 41.56g 17.27g 37%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 27.2g 31%
Երկաթ 9.76mg 7.8mg 25%
Սպիտակուցներ 17.99g 12.01g 12%
Կալորիականություն 525kcal 318kcal 10%
Ածխաջրեր 28.13g 56.63g 10%
Սելեն 13.5µg 8.8µg 9%
Choline, total 8.8mg 51.5mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 2.75g 8%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Folate, total 82µg 106µg 6%
Հագեցած ճարպ 4.517g 3.26g 6%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 29.43g N/A
Շաքար 2.99g 10.34g N/A
Նատրիում 26mg 30mg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0%
Լեյցին 1.321mg 0%
Լիզին 0.952mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 0%
Վալին 1.095mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.3%
հավասար Այլ ~6.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +241.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: