Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակաչասերմ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաչասերմ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2422.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +245.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +217.7%
հավասար Կալիում ~718mg
հավասար Նատրիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +390.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +116.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +579.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1028.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաչասերմ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 6.707mg 21.306mg 635%
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569g 2.731g 172%
Կալցիում 1438mg 57mg 138%
Folate, total 82µg 557µg 119%
Պղինձ 1.627mg 0.656mg 108%
Ֆոսֆոր 870mg 252mg 88%
Երկաթ 9.76mg 4.31mg 68%
Մագնեզիում 347mg 79mg 64%
Ճարպեր 41.56g 6.04g 55%
Ցինկ 7.9mg 2.76mg 47%
Վիտամին B1 0.854mg 0.477mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 19.5g 12.2g 29%
Սելեն 13.5µg 0µg 25%
Վիտամին B5 0.324mg 1.588mg 25%
Վիտամին B6 0.247mg 0.535mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.517g 0.603g 18%
Choline, total 8.8mg 99.3mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982g 1.377g 12%
Ածխաջրեր 28.13g 62.95g 12%
Վիտամին B2 0.1mg 0.212mg 9%
Վիտամին K 0µg 9µg 8%
Կալորիականություն 525kcal 378kcal 7%
Վիտամին E 1.77mg 0.82mg 6%
Սպիտակուցներ 17.99g 20.47g 5%
Վիտամին B3 0.896mg 1.541mg 4%
Վիտամին C 1mg 4mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 8.63g 50.75g N/A
Կալիում 719mg 718mg 0%
Շաքար 2.99g 10.7g N/A
Նատրիում 26mg 24mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.184mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.686mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.819mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.321mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.952mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.502mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.758mg 1.103mg 0%
Վալին 1.095mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.471mg 0.566mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Սպիտակուցներ: 17.99 գ
Ճարպեր: 41.56 գ
Ածխաջրեր: 28.13 գ
Ջուր: 5.95 գ
Այլ: 6.37 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +588.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.569 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +946.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաչասերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: