Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена мака или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена мака vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +339.2%
Содержит больше КальцийКальций +2422.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.5%
Содержит больше МедьМедь +148%
Содержит больше ЦинкЦинк +186.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +245.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МарганецМарганец +217.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~718mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин EВитамин E +115.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79%
Содержит больше Витамин CВитамин C +300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +72%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +390.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +579.3%
Содержит больше ХолинХолин +1028.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена мака Нут сырой DV% diff.
Марганец 6.707mg 21.306mg 635%
Полиненасыщенные жиры 28.569g 2.731g 172%
Кальций 1438mg 57mg 138%
Витамин B9 82µg 557µg 119%
Медь 1.627mg 0.656mg 108%
Фосфор 870mg 252mg 88%
Железо 9.76mg 4.31mg 68%
Магний 347mg 79mg 64%
Жиры 41.56g 6.04g 55%
Цинк 7.9mg 2.76mg 47%
Витамин B1 0.854mg 0.477mg 31%
Клетчатка 19.5g 12.2g 29%
Селен 13.5µg 0µg 25%
Витамин B5 0.324mg 1.588mg 25%
Витамин B6 0.247mg 0.535mg 22%
Насыщенные жиры 4.517g 0.603g 18%
Холин 8.8mg 99.3mg 16%
Мононенасыщенные жиры 5.982g 1.377g 12%
Углеводы 28.13g 62.95g 12%
Витамин B2 0.1mg 0.212mg 9%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Калорийность 525kcal 378kcal 7%
Витамин E 1.77mg 0.82mg 6%
Белки 17.99g 20.47g 5%
Витамин B3 0.896mg 1.541mg 4%
Витамин C 1mg 4mg 3%
Чистые углеводы 8.63g 50.75g N/A
Калий 719mg 718mg 0%
Сахар 2.99g 10.7g N/A
Натрий 26mg 24mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.184mg 0.2mg 0%
Треонин 0.686mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.819mg 0.882mg 0%
Лейцин 1.321mg 1.465mg 0%
Лизин 0.952mg 1.377mg 0%
Метионин 0.502mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.758mg 1.103mg 0%
Валин 1.095mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.471mg 0.566mg 0%
Фруктоза 0.29g 0%
0.273g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ЖирыЖиры +588.1%
Содержит больше ДругоеДругое +122.7%
Содержит больше БелкиБелки +13.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +123.8%
Содержит больше ВодаВода +29.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +334.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +946.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.