Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Abalone սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Abalone infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 11% 25% 143% 76% 26% 93% 77% 9.1% 283%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +35.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0.67% 0% 0% 55% 30% 36% 172% 35% 86% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +14231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +36.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
20% 7% 11% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 19.63 գ
Ճարպեր: 6.78 գ
Ածխաջրեր: 11.05 գ
Ջուր: 60.1 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +247.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +115.4%
հավասար Ջուր ~60.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.646 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.741 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1493.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +203.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Abalone
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Abalone DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0.69µg 4092%
Պղինձ 0.688mg 0.228mg 51%
Վիտամին B5 0.68mg 2.87mg 44%
Մանգան 1mg 0.07mg 40%
Նատրիում 1202mg 591mg 27%
Վիտամին C 22.1mg 1.8mg 23%
Վիտամին B2 0.426mg 0.13mg 23%
Սելեն 64µg 51.8µg 22%
Վիտամին A 171µg 2µg 19%
Ֆոսֆոր 338mg 217mg 17%
Ցինկ 2.73mg 0.95mg 16%
Սպիտակուցներ 25.55g 19.63g 12%
Երկաթ 2.81mg 3.8mg 12%
Կալիում 628mg 284mg 10%
Վիտամին B3 3.354mg 1.9mg 9%
Մագնեզիում 18mg 56mg 9%
Խոլեստերին 67mg 94mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.188g 1.646g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.676g 7%
Ճարպեր 1.95g 6.78g 7%
Կալցիում 92mg 37mg 6%
Վիտամին B1 0.15mg 0.22mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 2.741g 6%
Folate, total 29µg 14µg 4%
Վիտամին B6 0.11mg 0.15mg 3%
Կալորիականություն 148kcal 189kcal 2%
Ածխաջրեր 5.13g 11.05g 2%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 11.05g N/A
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.224mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.838mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.854mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.386mg 0%
Լիզին 1.909mg 1.433mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.715mg 0%
Վալին 1.116mg 0.86mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.378mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.054g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.046g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Abalone
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
33%
Abalone
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
78%
Abalone

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.458g)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Abalone
Abalone is lower in Նատրիում (difference - 611mg)
Which food is lower in glycemic index?
Abalone
Abalone is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Abalone - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: