Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կակղամորթ
  5. Compare
  6. Կակղամորթ vs. Plantain raw

Համեմատել Կակղամորթ և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +368.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +749.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +894.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Plantain raw DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 1.5µg 114%
Պղինձ 0.688mg 0.081mg 67%
Նատրիում 1202mg 4mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 1.3g 49%
Մանգան 1mg 43%
Ֆոսֆոր 338mg 34mg 43%
Վիտամին B2 0.426mg 0.054mg 29%
Երկաթ 2.81mg 0.6mg 28%
Ցինկ 2.73mg 0.14mg 24%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B3 3.354mg 0.686mg 17%
Վիտամին B6 0.11mg 0.299mg 15%
Վիտամին A 171µg 56µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Ածխաջրեր 5.13g 31.89g 9%
Կալցիում 92mg 3mg 9%
Վիտամին B1 0.15mg 0.052mg 8%
Վիտամին B5 0.68mg 0.26mg 8%
Մագնեզիում 18mg 37mg 5%
Կալիում 628mg 499mg 4%
Վիտամին C 22.1mg 18.4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.069g 3%
Folate, total 29µg 22µg 2%
Ճարպեր 1.95g 0.37g 2%
Choline, total 13.5mg 2%
Կալորիականություն 148kcal 122kcal 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 29.59g N/A
Շաքար 15g N/A
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.143g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.036mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.059mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.044mg 0%
Վալին 1.116mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.064mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1865.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +427%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +221.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +521.6%
հավասար Ջուր ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: