Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Моллюск
  5. Сравнить
  6. Моллюск vs. Плантан сырая

Моллюск или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Моллюск vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +2966.7%
Содержит больше КалийКалий +25.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +368.3%
Содержит больше МедьМедь +749.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +1850%
Содержит больше ФосфорФосфор +894.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +4166.7%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +205.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +688.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +388.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +31.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +171.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моллюск Плантан сырая DV% diff.
Витамин B12 98.89µg 0µg 4120%
Селен 64µg 1.5µg 114%
Медь 0.688mg 0.081mg 67%
Натрий 1202mg 4mg 52%
Белки 25.55g 1.3g 49%
Марганец 1mg 43%
Фосфор 338mg 34mg 43%
Витамин B2 0.426mg 0.054mg 29%
Железо 2.81mg 0.6mg 28%
Цинк 2.73mg 0.14mg 24%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B3 3.354mg 0.686mg 17%
Витамин B6 0.11mg 0.299mg 15%
Витамин A 171µg 56µg 13%
Клетчатка 0g 2.3g 9%
Углеводы 5.13g 31.89g 9%
Кальций 92mg 3mg 9%
Витамин B1 0.15mg 0.052mg 8%
Витамин B5 0.68mg 0.26mg 8%
Магний 18mg 37mg 5%
Калий 628mg 499mg 4%
Витамин C 22.1mg 18.4mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.552g 0.069g 3%
Витамин B9 29µg 22µg 2%
Жиры 1.95g 0.37g 2%
Холин 13.5mg 2%
Калорийность 148kcal 122kcal 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Чистые углеводы 5.13g 29.59g N/A
Сахар 15g N/A
Насыщенные жиры 0.188g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.172g 0.032g 0%
Триптофан 0.286mg 0.015mg 0%
Треонин 1.099mg 0.034mg 0%
Изолейцин 1.112mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.798mg 0.059mg 0%
Лизин 1.909mg 0.06mg 0%
Метионин 0.576mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.915mg 0.044mg 0%
Валин 1.116mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.49mg 0.064mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.138g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.146g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +1865.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +427%
Содержит больше ДругоеДругое +221.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +521.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +437.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +700%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.