Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +83.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +95%
հավասար Կալիում ~645mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +682.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2539%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +289.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10672.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4091.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Արևածաղիկի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Արևածաղիկի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 148kcal 584kcal Արևածաղիկի սերմեր
Սպիտակուցներ 25.55g 20.78g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 51.46g Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին C 22.1mg 1.4mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 11.4g Արևածաղիկի սերմեր
Ածխաջրեր 5.13g 20g Արևածաղիկի սերմեր
Խոլեստերին 67mg 0mg Արևածաղիկի սերմեր
Մագնեզիում 18mg 325mg Արևածաղիկի սերմեր
Կալցիում 92mg 78mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 645mg Արևածաղիկի սերմեր
Երկաթ 2.81mg 5.25mg Արևածաղիկի սերմեր
Շաքար 2.62g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g Արևածաղիկի սերմեր
Պղինձ 0.688mg 1.8mg Արևածաղիկի սերմեր
Ցինկ 2.73mg 5mg Արևածաղիկի սերմեր
Ֆոսֆոր 338mg 660mg Արևածաղիկի սերմեր
Նատրիում 1202mg 9mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին A 570IU 50IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 3µg Կակղամորթ
Վիտամին E 35.17mg Արևածաղիկի սերմեր
Մանգան 1mg 1.95mg Արևածաղիկի սերմեր
Սելեն 64µg 53µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 1.48mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B2 0.426mg 0.355mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 8.335mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B5 0.68mg 1.13mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.11mg 1.345mg Արևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B12 98.89µg 0µg Կակղամորթ
Folate, total 29µg 227µg Արևածաղիկի սերմեր
Choline, total 55.1mg Արևածաղիկի սերմեր
Հագեցած ճարպ 0.188g 4.455g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 18.528g Արևածաղիկի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 23.137g Արևածաղիկի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.348mg Արևածաղիկի սերմեր
Տրեոնին 1.099mg 0.928mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 1.139mg Արևածաղիկի սերմեր
Լեյցին 1.798mg 1.659mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 0.937mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.494mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.169mg Արևածաղիկի սերմեր
Վալին 1.116mg 1.315mg Արևածաղիկի սերմեր
Հիստիդին 0.49mg 0.632mg Արևածաղիկի սերմեր
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.014g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Արևածաղիկի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
146%
Արևածաղիկի սերմեր
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
207%
Արևածաղիկի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 2.62g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.267g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 1193mg)
Which food is lower in glycemic index?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: