Համեմատել Կակղամորթ և Լոբի պինտո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Լոբի պինտո

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+869%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+234%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+95%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1322.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

7

Լոբի պինտո

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+612.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+18.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.15mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	4.5µg	108%
Պղինձ	0.688mg	0.206mg	54%
Նատրիում	1202mg	1mg	52%
Մանգան	1mg		43%
Սպիտակուցներ	25.55g	4.8g	42%
Ֆոսֆոր	338mg	104mg	33%
Երկաթ	2.81mg	0.29mg	32%
Վիտամին B2	0.426mg	0.06mg	28%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	5.5g	22%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին C	22.1mg	3.1mg	21%
Վիտամին A	171µg	5µg	18%
Վիտամին B3	3.354mg	0.43mg	18%
Վիտամին B5	0.68mg		14%
Ցինկ	2.73mg	1.4mg	12%
Կալիում	628mg	296mg	10%
Choline, total		30.8mg	6%
Ածխաջրեր	5.13g	20.49g	5%
Կալցիում	92mg	50mg	4%
Մագնեզիում	18mg	32mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.172g	3%
Վիտամին B6	0.11mg	0.13mg	2%
Կալորիականություն	148kcal	105kcal	2%
Ճարպեր	1.95g	0.4g	2%
Վիտամին E		0.15mg	1%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Folate, total	29µg	24µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	14.99g	N/A
Շաքար		7.78g	N/A
Վիտամին B1	0.15mg	0.15mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.103g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.035g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Լոբի պինտո

2

Սպիտակուցներ: 4.8 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 20.49 գ

Ջուր: 72.6 գ

Այլ: 1.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+432.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+118.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+299.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Լոբի պինտո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.103 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+220.9%