Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կակղամորթ
  5. Compare
  6. Կակղամորթ vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Կակղամորթ և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +877.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +121.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +375.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +330.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1710.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Լոբի պինտո հում DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Folate, total 29µg 525µg 124%
Սելեն 64µg 27.9µg 66%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Նատրիում 1202mg 12mg 52%
Վիտամին B1 0.15mg 0.713mg 47%
Մագնեզիում 18mg 176mg 38%
Երկաթ 2.81mg 5.07mg 28%
Վիտամին B6 0.11mg 0.474mg 28%
Կալիում 628mg 1393mg 23%
Պղինձ 0.688mg 0.893mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին A 171µg 0µg 19%
Ածխաջրեր 5.13g 62.55g 19%
Վիտամին C 22.1mg 6.3mg 18%
Վիտամին B2 0.426mg 0.212mg 16%
Վիտամին B3 3.354mg 1.174mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալորիականություն 148kcal 347kcal 10%
Ֆոսֆոր 338mg 411mg 10%
Սպիտակուցներ 25.55g 21.42g 8%
Մանգան 1mg 1.148mg 6%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Ցինկ 2.73mg 2.28mg 4%
Վիտամին B5 0.68mg 0.785mg 2%
Կալցիում 92mg 113mg 2%
Ճարպեր 1.95g 1.23g 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.407g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 47.05g N/A
Շաքար 2.11g N/A
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.235g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.909mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.095mg 0%
Վալին 1.116mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1119.3%
հավասար Այլ ~3.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +33.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: