Համեմատել Կակղամորթ և Խորովածի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Խորովածի սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+170.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1505.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1590%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+693.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4823.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-14.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Խորովածի սոուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+3583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1454.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+660.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+461.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1350%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	1.3µg	114%
Պղինձ	0.688mg	0.072mg	68%
Սպիտակուցներ	25.55g	0.82g	49%
Ֆոսֆոր	338mg	20mg	45%
Մանգան	1mg	0.126mg	38%
Վիտամին B2	0.426mg	0.056mg	28%
Երկաթ	2.81mg	0.64mg	27%
Վիտամին C	22.1mg	0.6mg	24%
Ցինկ	2.73mg	0.17mg	23%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին A	171µg	11µg	18%
Ֆրուկտոզա		14.17g	18%
Վիտամին B3	3.354mg	0.597mg	17%
Կալիում	628mg	232mg	12%
Ածխաջրեր	5.13g	40.77g	12%
Վիտամին B1	0.15mg	0.023mg	11%
Վիտամին B5	0.68mg	0.164mg	10%
Նատրիում	1202mg	1027mg	8%
Folate, total	29µg	2µg	7%
Կալցիում	92mg	33mg	6%
Վիտամին E		0.8mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.9g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.101g	3%
Վիտամին B6	0.11mg	0.075mg	3%
Ճարպեր	1.95g	0.63g	2%
Վիտամին K		1.8µg	2%
Choline, total		7.1mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.045g	1%
Կալորիականություն	148kcal	172kcal	1%
Մագնեզիում	18mg	13mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	39.87g	N/A
Շաքար		33.24g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.082g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.021g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Խորովածի սոուս

1

Սպիտակուցներ: 0.82 գ

Ճարպեր: 0.63 գ

Ածխաջրեր: 40.77 գ

Ջուր: 54.71 գ

Այլ: 3.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+3015.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+209.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+694.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Խորովածի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.045 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.101 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+446.5%