Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Չամիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 15% 66% 71% 106% 6% 43% 1.4% 39% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +234.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0% 2.4% 0% 27% 29% 14% 5.7% 40% 0% 8.8% 3.8% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +860.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +240.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +615.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +58.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
3% 79% 15% 2%
Սպիտակուցներ: 3.07 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 79.18 գ
Ջուր: 15.43 գ
Այլ: 1.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +732.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1443.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
40% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.037 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1391.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Չամիչ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Չամիչ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 0.6µg 115%
Նատրիում 1202mg 11mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 3.07g 45%
Պղինձ 0.688mg 0.318mg 41%
Ֆրուկտոզա 29.68g 37%
Ֆոսֆոր 338mg 101mg 34%
Մանգան 1mg 0.299mg 30%
Ածխաջրեր 5.13g 79.18g 25%
Ցինկ 2.73mg 0.22mg 23%
Վիտամին B2 0.426mg 0.125mg 23%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին C 22.1mg 2.3mg 22%
Վիտամին A 171µg 0µg 19%
Վիտամին B3 3.354mg 0.766mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Երկաթ 2.81mg 1.88mg 12%
Վիտամին B5 0.68mg 0.095mg 12%
Կալորիականություն 148kcal 299kcal 8%
Folate, total 29µg 5µg 6%
Վիտամին B6 0.11mg 0.174mg 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.106mg 4%
Կալիում 628mg 749mg 4%
Կալցիում 92mg 50mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.037g 3%
Մագնեզիում 18mg 32mg 3%
Վիտամին K 3.5µg 3%
Choline, total 11.1mg 2%
Ճարպեր 1.95g 0.46g 2%
Օսլա 2.7g 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.058g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 75.48g N/A
Շաքար 59.19g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.051g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.05mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.057mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0.096mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.065mg 0%
Վալին 1.116mg 0.083mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.072mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Չամիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
11%
Չամիչ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
37%
Չամիչ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Նատրիում (difference - 1191mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չամիչ
Չամիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 59.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Չամիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168165/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: