Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1710.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +435.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1710.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +809.7%
հավասար Ջուր - 61.88
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +809.7%
հավասար Ջուր - 61.88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.6%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Պալտուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Պալտուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Սպիտակուցներ 25.55g 18.42g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 17.74g Պալտուս
Ածխաջրեր 5.13g 0g Կակղամորթ
Կալորիականություն 148kcal 239kcal Պալտուս
Կալցիում 92mg 4mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.85mg Կակղամորթ
Մագնեզիում 18mg 33mg Պալտուս
Ֆոսֆոր 338mg 210mg Կակղամորթ
Կալիում 628mg 344mg Կակղամորթ
Նատրիում 1202mg 103mg Պալտուս
Ցինկ 2.73mg 0.51mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.038mg Կակղամորթ
Մանգան 1mg 0.015mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 46.8µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 60IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 18µg Կակղամորթ
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.073mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.103mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 1.923mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.288mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.485mg Պալտուս
Folate, total 29µg 1µg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 0.96µg Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.206mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.808mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.849mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.497mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.692mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.545mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.719mg Կակղամորթ
Վալին 1.116mg 0.949mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.542mg Պալտուս
Խոլեստերին 67mg 59mg Պալտուս
Հագեցած ճարպ 0.188g 3.102g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.504g Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.674g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.114g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.753g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Պալտուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
28%
Պալտուս
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 1099mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պալտուս
Պալտուս is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.914g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: