Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պալտուս և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +193.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 11% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +117.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1879.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.46mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.7%
հավասար Ճարպեր ~17.81g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պալտուս Սկումբրիա
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս Սկումբրիա Opinion
Կալորիականություն 239kcal 262kcal Սկումբրիա
Սպիտակուցներ 18.42g 23.85g Սկումբրիա
Ճարպեր 17.74g 17.81g Սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սկումբրիա
Խոլեստերին 59mg 75mg Պալտուս
Մագնեզիում 33mg 97mg Սկումբրիա
Կալցիում 4mg 15mg Սկումբրիա
Կալիում 344mg 401mg Սկումբրիա
Երկաթ 0.85mg 1.57mg Սկումբրիա
Պղինձ 0.038mg 0.094mg Սկումբրիա
Ցինկ 0.51mg 0.94mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 210mg 278mg Սկումբրիա
Նատրիում 103mg 83mg Սկումբրիա
Վիտամին A 60IU 180IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 18µg 54µg Սկումբրիա
Մանգան 0.015mg 0.02mg Սկումբրիա
Սելեն 46.8µg 51.6µg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.073mg 0.159mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.103mg 0.412mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 1.923mg 6.85mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.288mg 0.99mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.485mg 0.46mg Պալտուս
Վիտամին B12 0.96µg 19µg Սկումբրիա
Folate, total 1µg 2µg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 3.102g 4.176g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.742g 7.006g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.753g 4.3g Սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.267mg Սկումբրիա
Տրեոնին 0.808mg 1.045mg Սկումբրիա
Իզոլեյցին 0.849mg 1.099mg Սկումբրիա
Լեյցին 1.497mg 1.938mg Սկումբրիա
Լիզին 1.692mg 2.19mg Սկումբրիա
Մեթիոնին 0.545mg 0.706mg Սկումբրիա
Ֆենիլալանին 0.719mg 0.931mg Սկումբրիա
Վալին 0.949mg 1.228mg Սկումբրիա
Հիստիդին 0.542mg 0.702mg Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.674g 0.504g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 0.504g 0.699g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.114g 0.106g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պալտուս Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Պալտուս
217%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
47%
Պալտուս
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.074g)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: