Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +726.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1907.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +671.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5584.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8890%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +117.9%
հավասար Վիտամին B2 ~0.428mg
հավասար Folate, total ~27µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1608.2%
հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +157.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Պանիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Պանիր Opinion
Կալորիականություն 148kcal 404kcal Պանիր
Սպիտակուցներ 25.55g 22.87g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 33.31g Պանիր
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 3.09g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 3.09g Կակղամորթ
Խոլեստերին 67mg 99mg Կակղամորթ
Վիտամին D 24IU Պանիր
Մագնեզիում 18mg 27mg Պանիր
Կալցիում 92mg 710mg Պանիր
Կալիում 628mg 76mg Կակղամորթ
Երկաթ 2.81mg 0.14mg Կակղամորթ
Շաքար 0.48g Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 0.03mg Կակղամորթ
Ցինկ 2.73mg 3.64mg Պանիր
Ֆոսֆոր 338mg 455mg Պանիր
Նատրիում 1202mg 653mg Պանիր
Վիտամին A 570IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 171µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.71mg Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg Պանիր
Մանգան 1mg 0.027mg Կակղամորթ
Սելեն 64µg 28.5µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.029mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.426mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 3.354mg 0.059mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.41mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.11mg 0.066mg Կակղամորթ
Վիտամին B12 98.89µg 1.1µg Կակղամորթ
Վիտամին K 2.4µg Պանիր
Folate, total 29µg 27µg Կակղամորթ
Տրանս ճարպ 0.917g Կակղամորթ
Choline, total 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 0.188g 18.867g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 1.421g Պանիր
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 1.099mg 1.044mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.798mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 1.909mg 1.025mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.547mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.074mg Պանիր
Վալին 1.116mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.49mg 0.547mg Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.01g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.001g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.017g Կակղամորթ
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
981%
Կակղամորթ
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 549mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 32mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.679g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: