Համեմատել Կակղամորթ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

3

Սխտորի փոշի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+167.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%

հավասար Ցինկ ~2.99mg

հավասար Մանգան ~0.979mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

5

Սխտորի փոշի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1741.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+202.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+62.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.743mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Վիտամին B6	0.11mg	1.654mg	119%
Սելեն	64µg	23.9µg	73%
Նատրիում	1202mg	60mg	50%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9g	36%
Երկաթ	2.81mg	5.65mg	36%
Վիտամին B1	0.15mg	0.435mg	24%
Վիտամին C	22.1mg	1.2mg	23%
Ածխաջրեր	5.13g	72.73g	23%
Վիտամին B2	0.426mg	0.141mg	22%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Սպիտակուցներ	25.55g	16.55g	18%
Պղինձ	0.688mg	0.533mg	17%
Կալիում	628mg	1193mg	17%
Վիտամին B3	3.354mg	0.796mg	16%
Մագնեզիում	18mg	77mg	14%
Choline, total		67.5mg	12%
Ֆոսֆոր	338mg	414mg	11%
Կալորիականություն	148kcal	331kcal	9%
Folate, total	29µg	47µg	5%
Վիտամին E		0.67mg	4%
Ցինկ	2.73mg	2.99mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.178g	2%
Ճարպեր	1.95g	0.73g	2%
Վիտամին B5	0.68mg	0.743mg	1%
Մանգան	1mg	0.979mg	1%
Կալցիում	92mg	79mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	63.73g	N/A
Շաքար		2.43g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.249g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.115g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.374mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.414mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.728mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.768mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.111mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.525mg	0%
Վալին	1.116mg	0.667mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.263mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.31g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.012g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Սխտորի փոշի

1

Սպիտակուցներ: 16.55 գ

Ճարպեր: 0.73 գ

Ածխաջրեր: 72.73 գ

Ջուր: 6.45 գ

Այլ: 3.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+886.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1317.7%

հավասար Այլ ~3.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Սխտորի փոշի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+210.1%