Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +513.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +631.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +438.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +420.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +318.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.159mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.412mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +813.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3973.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +679%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 19µg 3329%
Պղինձ 0.688mg 0.094mg 66%
Նատրիում 1202mg 83mg 49%
Մանգան 1mg 0.02mg 43%
Վիտամին B6 0.11mg 0.46mg 27%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 4.3g 25%
Ճարպեր 1.95g 17.81g 24%
Վիտամին C 22.1mg 0.4mg 24%
Սելեն 64µg 51.6µg 23%
Վիտամին B3 3.354mg 6.85mg 22%
Մագնեզիում 18mg 97mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.188g 4.176g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 7.006g 17%
Ցինկ 2.73mg 0.94mg 16%
Երկաթ 2.81mg 1.57mg 16%
Վիտամին A 171µg 54µg 13%
Ֆոսֆոր 338mg 278mg 9%
Կալցիում 92mg 15mg 8%
Կալիում 628mg 401mg 7%
Folate, total 29µg 2µg 7%
Կալորիականություն 148kcal 262kcal 6%
Վիտամին B5 0.68mg 0.99mg 6%
Սպիտակուցներ 25.55g 23.85g 3%
Խոլեստերին 67mg 75mg 3%
Ածխաջրեր 5.13g 0g 2%
Վիտամին B2 0.426mg 0.412mg 1%
Վիտամին B1 0.15mg 0.159mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.938mg 0%
Լիզին 1.909mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.931mg 0%
Վալին 1.116mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0.699g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.106g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Սկումբրիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
217%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 1119mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.988g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: