Համեմատել Կակղամորթ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Սոբա (ուտեստ)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1694.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+485.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+8500%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2175%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

9

Սոբա (ուտեստ)

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+557.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+189.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+314.3%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg		116%
Պղինձ	0.688mg	0.008mg	76%
Նատրիում	1202mg	60mg	50%
Ֆոսֆոր	338mg	25mg	45%
Սպիտակուցներ	25.55g	5.06g	41%
Վիտամին B2	0.426mg	0.026mg	31%
Երկաթ	2.81mg	0.48mg	29%
Մանգան	1mg	0.374mg	27%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Ցինկ	2.73mg	0.12mg	24%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Վիտամին B3	3.354mg	0.51mg	18%
Կալիում	628mg	35mg	17%
Կալցիում	92mg	4mg	9%
Վիտամին B5	0.68mg	0.235mg	9%
Folate, total	29µg	7µg	6%
Ածխաջրեր	5.13g	21.44g	5%
Վիտամին B1	0.15mg	0.094mg	5%
Վիտամին B6	0.11mg	0.04mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	0.031g	3%
Ճարպեր	1.95g	0.1g	3%
Կալորիականություն	148kcal	99kcal	2%
Մագնեզիում	18mg	9mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.188g	0.019g	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	21.44g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	0.026g	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	1.099mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	1.112mg	0.195mg	0%
Լեյցին	1.798mg	0.33mg	0%
Լիզին	1.909mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.576mg	0.072mg	0%
Ֆենիլալանին	0.915mg	0.217mg	0%
Վալին	1.116mg	0.249mg	0%
Հիստիդին	0.49mg	0.119mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Սոբա (ուտեստ)

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+404.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+856.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+317.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1680.6%