Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.3%
հավասար Մանգան - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +209.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +788.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +138.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.3%
հավասար Մանգան - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1431%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1431%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +478.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1132.9%
հավասար Այլ - 3.6
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +478.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1132.9%
հավասար Այլ - 3.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.6%
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +42.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Սև լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 25.55g 21.25g Կակղամորթ
Ճարպեր 1.95g 0.9g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 5.13g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 148kcal 339kcal Սև լոբի
Շաքար 2.12g Կակղամորթ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 92mg 160mg Սև լոբի
Երկաթ 2.81mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 18mg 160mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 338mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 628mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 1202mg 9mg Սև լոբի
Ցինկ 2.73mg 2.2mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.688mg 1mg Սև լոբի
Մանգան 1mg 1mg
Սելեն 64µg 3.2µg Կակղամորթ
Վիտամին A 570IU 17IU Կակղամորթ
Վիտամին A, RAE 171µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.21mg Սև լոբի
Վիտամին C 22.1mg 0mg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.15mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.426mg 0.193mg Կակղամորթ
Վիտամին B3 3.354mg 1.955mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.68mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.11mg 0.286mg Սև լոբի
Folate, total 29µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին B12 98.89µg 0µg Կակղամորթ
Վիտամին K 5.6µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.252mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.099mg 0.894mg Կակղամորթ
Իզոլեյցին 1.112mg 0.938mg Կակղամորթ
Լեյցին 1.798mg 1.697mg Կակղամորթ
Լիզին 1.909mg 1.459mg Կակղամորթ
Մեթիոնին 0.576mg 0.32mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 0.915mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 1.116mg 1.112mg Կակղամորթ
Հիստիդին 0.49mg 0.592mg Սև լոբի
Խոլեստերին 67mg 0mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.232g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g Կակղամորթ
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.078g Կակղամորթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.387g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
1063%
Կակղամորթ
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1193mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 2.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.044g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: