Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Կակղամորթ
  5. Compare
  6. Կակղամորթ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Կակղամորթ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +227.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 2.8µg 111%
Նատրիում 1202mg 7mg 52%
Մագնեզիում 18mg 177mg 38%
Ցինկ 2.73mg 5.96mg 29%
Վիտամին C 22.1mg 0mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Ածխաջրեր 5.13g 74.9g 23%
Սպիտակուցներ 25.55g 14.73g 22%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին B6 0.11mg 0.391mg 22%
Վիտամին B3 3.354mg 6.733mg 21%
Վիտամին A 171µg 1µg 19%
Պղինձ 0.688mg 0.524mg 18%
Folate, total 29µg 95µg 17%
Մանգան 1mg 1.329mg 14%
Ֆոսֆոր 338mg 433mg 14%
Վիտամին B2 0.426mg 0.262mg 13%
Երկաթ 2.81mg 1.96mg 11%
Կալորիականություն 148kcal 357kcal 10%
Վիտամին B5 0.68mg 1.074mg 8%
Կալցիում 92mg 21mg 7%
Կալիում 628mg 427mg 6%
Choline, total 35mg 6%
Վիտամին E 0.82mg 5%
Վիտամին B1 0.15mg 0.115mg 3%
Վիտամին K 1.9µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.676g 1%
Ճարպեր 1.95g 1.08g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 68.7g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.156g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.798mg 1.018mg 0%
Լիզին 1.909mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0.721mg 0%
Վալին 1.116mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0.384mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +720.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1360%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.159g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: