Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կակղամորթ և Վանիլային էքստրակտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակղամորթ vs Վանիլային էքստրակտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3.3% 13% 4.5% 24% 3% 2.6% 1.2% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +324.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +5533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 57% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 2.8% 22% 8% 2.1% 6% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +689.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1842.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
13% 53% 35%
Սպիտակուցներ: 0.06 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 12.65 գ
Ջուր: 52.58 գ
Այլ: 34.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +42483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +829%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
42% 42% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կակղամորթ Վանիլային էքստրակտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակղամորթ Վանիլային էքստրակտ DV% diff.
Վիտամին B12 98.89µg 0µg 4120%
Սելեն 64µg 0µg 116%
Պղինձ 0.688mg 0.072mg 68%
Նատրիում 1202mg 9mg 52%
Սպիտակուցներ 25.55g 0.06g 51%
Ֆոսֆոր 338mg 6mg 47%
Երկաթ 2.81mg 0.12mg 34%
Մանգան 1mg 0.23mg 33%
Վիտամին B2 0.426mg 0.095mg 25%
Վիտամին C 22.1mg 0mg 25%
Ցինկ 2.73mg 0.11mg 24%
Խոլեստերին 67mg 0mg 22%
Վիտամին A 171µg 0µg 19%
Վիտամին B3 3.354mg 0.425mg 18%
Կալիում 628mg 148mg 14%
Վիտամին B5 0.68mg 0.035mg 13%
Վիտամին B1 0.15mg 0.011mg 12%
Կալցիում 92mg 11mg 8%
Folate, total 29µg 0µg 7%
Կալորիականություն 148kcal 288kcal 7%
Վիտամին B6 0.11mg 0.026mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.004g 4%
Ածխաջրեր 5.13g 12.65g 3%
Ճարպեր 1.95g 0.06g 3%
Մագնեզիում 18mg 12mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.188g 0.01g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.13g 12.65g N/A
Շաքար 12.65g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.286mg 0%
Տրեոնին 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.112mg 0%
Լեյցին 1.798mg 0%
Լիզին 1.909mg 0%
Մեթիոնին 0.576mg 0%
Ֆենիլալանին 0.915mg 0%
Վալին 1.116mg 0%
Հիստիդին 0.49mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.138g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.146g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կակղամորթ Վանիլային էքստրակտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
983%
Կակղամորթ
3%
Վանիլային էքստրակտ
Mineral Summary Score
129%
Կակղամորթ
9%
Վանիլային էքստրակտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վանիլային էքստրակտ
Վանիլային էքստրակտ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վանիլային էքստրակտ
Վանիլային էքստրակտ is lower in Նատրիում (difference - 1193mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վանիլային էքստրակտ
Վանիլային էքստրակտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.178g)
Which food is lower in glycemic index?
Վանիլային էքստրակտ
Վանիլային էքստրակտ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 12.65g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in minerals?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients
  2. Վանիլային էքստրակտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173471/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: