Համեմատել Կակղամորթ և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

8

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+607.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+613.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+664.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+412.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+932.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-70.6%

հավասար Երկաթ ~2.98mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կակղամորթ

6

Փխրուն կարկանդակ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+179.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.275mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	98.89µg	0µg	4120%
Սելեն	64µg	6.2µg	105%
Պղինձ	0.688mg	0.09mg	66%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.552g	8.326g	52%
Սպիտակուցներ	25.55g	5.37g	40%
Ֆոսֆոր	338mg	66mg	39%
Ճարպեր	1.95g	26.22g	37%
Նատրիում	1202mg	353mg	37%
Հագեցած ճարպ	0.188g	8.105g	36%
Մանգան	1mg	0.393mg	26%
Վիտամին C	22.1mg	0mg	25%
Խոլեստերին	67mg	0mg	22%
Ածխաջրեր	5.13g	63.78g	20%
Ցինկ	2.73mg	0.49mg	20%
Վիտամին A	171µg	0µg	19%
Կալորիականություն	148kcal	514kcal	18%
Վիտամին B1	0.15mg	0.353mg	17%
Օսլա		40.47g	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.172g	6.708g	16%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Կալիում	628mg	88mg	16%
Folate, total	29µg	81µg	13%
Վիտամին B2	0.426mg	0.314mg	9%
Վիտամին K		11µg	9%
Կալցիում	92mg	13mg	8%
Վիտամին B5	0.68mg	0.321mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.3g	5%
Վիտամին B6	0.11mg	0.071mg	3%
Երկաթ	2.81mg	2.98mg	2%
Մագնեզիում	18mg	14mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	5.13g	62.48g	N/A
Շաքար		21.65g	N/A
Վիտամին B3	3.354mg	3.275mg	0%
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.286mg		0%
Տրեոնին	1.099mg		0%
Իզոլեյցին	1.112mg		0%
Լեյցին	1.798mg		0%
Լիզին	1.909mg		0%
Մեթիոնին	0.576mg		0%
Ֆենիլալանին	0.915mg		0%
Վալին	1.116mg		0%
Հիստիդին	0.49mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.138g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.146g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.104g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+375.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+262.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1244.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1143.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1408.3%