Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Բանան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Բանան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 5.9% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 3.8% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +320.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +196%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~9.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
23% 75%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 22.84 գ
Ջուր: 74.91 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
52% 15% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.112 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.073 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 52% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 1.67 գ
Ֆրուկտոզա: 1.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
31% 14% 28% 28%
Օսլա: 5.38 գ
Սախարոզ: 2.39 գ
Գլյուկոզա: 4.98 գ
Ֆրուկտոզա: 4.85 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2887.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +234.5%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0.01g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Բանան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Բանան Opinion
Կալորիականություն 25kcal 89kcal Բանան
Սպիտակուցներ 1.28g 1.09g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.33g Բանան
Վիտամին C 36.6mg 8.7mg Կաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 20.24g Բանան
Ածխաջրեր 5.8g 22.84g Բանան
Մագնեզիում 12mg 27mg Բանան
Կալցիում 40mg 5mg Կաղամբ
Կալիում 170mg 358mg Բանան
Երկաթ 0.47mg 0.26mg Կաղամբ
Շաքար 3.2g 12.23g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 2.6g Բանան
Պղինձ 0.019mg 0.078mg Բանան
Ցինկ 0.18mg 0.15mg Կաղամբ
Օսլա 0g 5.38g Բանան
Ֆոսֆոր 26mg 22mg Կաղամբ
Նատրիում 18mg 1mg Բանան
Վիտամին A 98IU 64IU Կաղամբ
Վիտամին A 5µg 3µg Կաղամբ
Վիտամին E 0.15mg 0.1mg Կաղամբ
Մանգան 0.16mg 0.27mg Բանան
Սելեն 0.3µg 1µg Բանան
Վիտամին B1 0.061mg 0.031mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.073mg Բանան
Վիտամին B3 0.234mg 0.665mg Բանան
Վիտամին B5 0.212mg 0.334mg Բանան
Վիտամին B6 0.124mg 0.367mg Բանան
Վիտամին K 76µg 0.5µg Կաղամբ
Folate, total 43µg 20µg Կաղամբ
Choline, total 10.7mg 9.8mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.112g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.032g Բանան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.073g Բանան
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.009mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg 0.028mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg 0.028mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg 0.068mg Բանան
Լիզին 0.044mg 0.05mg Բանան
Մեթիոնին 0.012mg 0.008mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg 0.049mg Բանան
Վալին 0.042mg 0.047mg Բանան
Հիստիդին 0.022mg 0.077mg Բանան
Ֆրուկտոզա 1.45g 4.85g Բանան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Բանան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Կաղամբ
15%
Բանան
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
14%
Բանան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 9.03g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.078g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բանան
Բանան is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բանան
Բանան is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Բանան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: