Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կաղամբ և Ֆենխել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կաղամբ vs Ֆենխել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +882.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.232
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +510%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +882.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +173.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.232

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.24
հավասար Ջուր - 90.21
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.24
հավասար Ջուր - 90.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +894.1%
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +894.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կաղամբ Ֆենխել
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կաղամբ Ֆենխել Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.3g 4.2g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.28g 1.24g Կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Ֆենխել
Ածխաջրեր 5.8g 7.3g Ֆենխել
Կալորիականություն 25kcal 31kcal Ֆենխել
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 3.2g 3.93g Կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 3.1g Ֆենխել
Կալցիում 40mg 49mg Ֆենխել
Երկաթ 0.47mg 0.73mg Ֆենխել
Մագնեզիում 12mg 17mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 26mg 50mg Ֆենխել
Կալիում 170mg 414mg Ֆենխել
Նատրիում 18mg 52mg Կաղամբ
Ցինկ 0.18mg 0.2mg Ֆենխել
Պղինձ 0.019mg 0.066mg Ֆենխել
Մանգան 0.16mg 0.191mg Ֆենխել
Սելեն 0.3µg 0.7µg Ֆենխել
Վիտամին A 98IU 963IU Ֆենխել
Վիտամին A, RAE 5µg 48µg Ֆենխել
Վիտամին E 0.15mg 0.58mg Ֆենխել
Վիտամին C 36.6mg 12mg Կաղամբ
Վիտամին B1 0.061mg 0.01mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.04mg 0.032mg Կաղամբ
Վիտամին B3 0.234mg 0.64mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.212mg 0.232mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.124mg 0.047mg Կաղամբ
Folate, total 43µg 27µg Կաղամբ
Վիտամին K 76µg 62.8µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg Կաղամբ
Տրեոնին 0.035mg Կաղամբ
Իզոլեյցին 0.03mg Կաղամբ
Լեյցին 0.041mg Կաղամբ
Լիզին 0.044mg Կաղամբ
Մեթիոնին 0.012mg Կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.032mg Կաղամբ
Վալին 0.042mg Կաղամբ
Հիստիդին 0.022mg Կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.034g 0.09g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.068g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.169g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կաղամբ Ֆենխել
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Կաղամբ
28%
Ֆենխել
Mineral Summary Score
10%
Կաղամբ
18%
Ֆենխել

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆենխել
Ֆենխել is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Շաքար?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients
  2. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: