Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Carambola

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.9% 12% 3% 46% 3.3% 5.1% 0.26% 4.8% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +483.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 115% 1% 3% 0% 3.5% 3.7% 6.9% 23% 3.9% 0% 0% 9% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +729.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +73.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Carambola DV% diff.
Վիտամին K 43µg 0µg 36%
Վիտամին C 12.2mg 34.4mg 25%
Երկաթ 1.03mg 0.08mg 12%
Վիտամին B6 0.141mg 0.017mg 10%
Պղինձ 0.069mg 0.137mg 8%
Մանգան 0.216mg 0.037mg 8%
Վիտամին B2 0.104mg 0.016mg 7%
Վիտամին B1 0.082mg 0.014mg 6%
Folate, total 33µg 12µg 5%
Մագնեզիում 25mg 10mg 4%
Ֆոսֆոր 38mg 12mg 4%
Վիտամին A 35µg 3µg 4%
Վիտամին B5 0.225mg 0.391mg 3%
Կալցիում 37mg 3mg 3%
Սպիտակուցներ 1.83g 1.04g 2%
Վիտամին B3 0.734mg 0.367mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.15mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալիում 211mg 133mg 2%
Choline, total 15.3mg 7.6mg 1%
Ցինկ 0.24mg 0.12mg 1%
Կալորիականություն 31kcal 31kcal 0%
Ճարպեր 0.22g 0.33g 0%
Ածխաջրեր 6.97g 6.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 3.93g N/A
Շաքար 3.26g 3.98g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 2.8g 0%
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 2mg 0%
Սելեն 0.6µg 0.6µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.019g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.03g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.184g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.077mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.077mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.037mg 0%
Վալին 0.09mg 0.05mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.008mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +50%
հավասար Ածխաջրեր ~6.73g
հավասար Ջուր ~91.38g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: