Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Muenster (պանիր)

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Muenster (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 215% 12% 15% 10% 77% 201% 82% 1% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1837.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2316.7%
հավասար Մագնեզիում ~27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 99% 5.2% 9% 3.3% 74% 1.9% 11% 13% 184% 6.3% 9% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +530.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +612.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1620%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +751.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Muenster (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.05g 19.113g 87%
Կալցիում 37mg 717mg 68%
Վիտամին B12 0µg 1.47µg 61%
Ֆոսֆոր 38mg 468mg 61%
Ճարպեր 0.22g 30.04g 46%
Սպիտակուցներ 1.83g 23.41g 43%
Վիտամին K 43µg 2.5µg 34%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Վիտամին A 35µg 298µg 29%
Նատրիում 6mg 628mg 27%
Սելեն 0.6µg 14.5µg 25%
Ցինկ 0.24mg 2.81mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 8.711g 22%
Վիտամին B2 0.104mg 0.32mg 17%
Կալորիականություն 31kcal 368kcal 17%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Մանգան 0.216mg 0.008mg 9%
Երկաթ 1.03mg 0.41mg 8%
Վիտամին B6 0.141mg 0.056mg 7%
Վիտամին B1 0.082mg 0.013mg 6%
Folate, total 33µg 12µg 5%
Պղինձ 0.069mg 0.031mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.661g 4%
Վիտամին B3 0.734mg 0.103mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Ածխաջրեր 6.97g 1.12g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալիում 211mg 134mg 2%
Վիտամին E 0.41mg 0.26mg 1%
Վիտամին B5 0.225mg 0.19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 1.12g N/A
Մագնեզիում 25mg 27mg 0%
Շաքար 3.26g 1.12g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Choline, total 15.3mg 15.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.327mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.888mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.145mg 0%
Լեյցին 0.112mg 2.26mg 0%
Լիզին 0.088mg 2.139mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 1.24mg 0%
Վալին 0.09mg 1.482mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.829mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
23% 30% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 23.41 գ
Ճարպեր: 30.04 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 41.77 գ
Այլ: 3.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +522.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +454.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87010%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +485%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Muenster (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171245/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: