Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Nori infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Nori
8
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 21% 31% 68% 88% 29% 25% 6.3% 129% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +282.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Nori
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 130% 87% 20% 0% 25% 103% 28% 31% 37% 0% 10% 110% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +975%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +342.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Nori
3
6% 5% 85% 4%
Սպիտակուցներ: 5.81 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 5.11 գ
Ջուր: 85.03 գ
Այլ: 3.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +217.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +471.2%
հավասար Ջուր ~85.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Nori
1
31% 13% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +150%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.11g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Nori
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Nori DV% diff.
Մանգան 0.216mg 0.988mg 34%
Վիտամին K 43µg 4µg 33%
Վիտամին C 12.2mg 39mg 30%
Folate, total 33µg 146µg 28%
Վիտամին B2 0.104mg 0.446mg 26%
Վիտամին A 35µg 260µg 25%
Պղինձ 0.069mg 0.264mg 22%
Երկաթ 1.03mg 1.8mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.3g 10%
Սպիտակուցներ 1.83g 5.81g 8%
Ցինկ 0.24mg 1.05mg 7%
Վիտամին B5 0.225mg 0.521mg 6%
Վիտամին B3 0.734mg 1.47mg 5%
Մագնեզիում 25mg 2mg 5%
Կալիում 211mg 356mg 4%
Վիտամին E 0.41mg 1mg 4%
Կալցիում 37mg 70mg 3%
Ֆոսֆոր 38mg 58mg 3%
Նատրիում 6mg 48mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ածխաջրեր 6.97g 5.11g 1%
Վիտամին B6 0.141mg 0.159mg 1%
Choline, total 15.3mg 10.4mg 1%
Վիտամին B1 0.082mg 0.098mg 1%
Կալորիականություն 31kcal 35kcal 0%
Ճարպեր 0.22g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 4.81g N/A
Շաքար 3.26g 0.49g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Սելեն 0.6µg 0.7µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.061g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.025g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.11g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.232mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.501mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.222mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.145mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.273mg 0%
Վալին 0.09mg 0.402mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.14mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.08g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Nori
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Կանաչ լոբի հում
45%
Nori
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
40%
Nori

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in Շաքար?
Nori
Nori is lower in Շաքար (difference - 2.77g)
Which food is lower in glycemic index?
Nori
Nori is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Nori
Nori is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Nori
Nori is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Nori
Nori is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Nori - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168458/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: