Зелёный горошек сырой или нори - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зелёный горошек сырой и нори?
- Нори и зелёный горошек сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Нори содержит 35 калорий, а зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином K и клетчаткой, в то время как нори содержит больше витамина A, марганца, витамина C, витамина B9, витамина B2, меди, железа и цинка.
- Нори покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 90% больше, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой содержит в 11 раз больше витамина K, чем нори. Зелёный горошек сырой содержит 43 µg витамина K, в то время как нори содержит 4 µg.
Beans, snap, green, raw и Seaweed, laver, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +337.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +357.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +975% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +219.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +642.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +143.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +100.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +131.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +342.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.216mg | 0.988mg | 34% |
| Витамин K | 43µg | 4µg | 33% |
| Витамин C | 12.2mg | 39mg | 30% |
| Витамин B9 | 33µg | 146µg | 28% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.446mg | 26% |
| Витамин A | 35µg | 260µg | 25% |
| Медь | 0.069mg | 0.264mg | 22% |
| Железо | 1.03mg | 1.8mg | 10% |
| Клетчатка | 2.7g | 0.3g | 10% |
| Белки | 1.83g | 5.81g | 8% |
| Цинк | 0.24mg | 1.05mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.521mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 1.47mg | 5% |
| Магний | 25mg | 2mg | 5% |
| Калий | 211mg | 356mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 1mg | 4% |
| Кальций | 37mg | 70mg | 3% |
| Фосфор | 38mg | 58mg | 3% |
| Натрий | 6mg | 48mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Углеводы | 6.97g | 5.11g | 1% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.159mg | 1% |
| Холин | 15.3mg | 10.4mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.098mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 35kcal | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 4.81g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0.49g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.061g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.025g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.11g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.232mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.501mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.222mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.273mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.402mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.14mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
5.81 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
5.11 г
Вода:
85.03 г
Другое:
3.77 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +217.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +471.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.03g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.11 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.11g