Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 8.4% 47% 75% 99% 48% 72% 1% 75% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +331.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +165.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 29% 15% 13% 26% 22% 0% 0% 91% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.717mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Ադզուկի լոբի DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Պղինձ 0.069mg 0.298mg 25%
Folate, total 33µg 121µg 22%
Ֆոսֆոր 38mg 168mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 7.3g 18%
Մանգան 0.216mg 0.573mg 16%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Ցինկ 0.24mg 1.77mg 14%
Երկաթ 1.03mg 2mg 12%
Սպիտակուցներ 1.83g 7.52g 11%
Կալիում 211mg 532mg 9%
Մագնեզիում 25mg 52mg 6%
Ածխաջրեր 6.97g 24.77g 6%
Կալորիականություն 31kcal 128kcal 5%
Վիտամին B5 0.225mg 0.43mg 4%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Վիտամին B6 0.141mg 0.096mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին B2 0.104mg 0.064mg 3%
Վիտամին B1 0.082mg 0.115mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 37mg 28mg 1%
Սելեն 0.6µg 1.2µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.021g 1%
Ճարպեր 0.22g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 17.47g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 8mg 0%
Վիտամին B3 0.734mg 0.717mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.036g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.009g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.072mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.3mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.632mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.398mg 0%
Վալին 0.09mg 0.387mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.198mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +255.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +438.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.009g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: