Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Այծ
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +117.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2095.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Այծ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +595.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.09mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Այծ
3
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1380.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1277.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Այծ
2
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +103.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Այծ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Այծ DV% diff.
Սպիտակուցներ 1.83g 27.1g 51%
Վիտամին B12 0µg 1.19µg 50%
Ցինկ 0.24mg 5.27mg 46%
Վիտամին B2 0.104mg 0.61mg 39%
Վիտամին K 43µg 1.2µg 35%
Երկաթ 1.03mg 3.73mg 34%
Պղինձ 0.069mg 0.303mg 26%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Ֆոսֆոր 38mg 201mg 23%
Վիտամին B3 0.734mg 3.95mg 20%
Սելեն 0.6µg 11.8µg 20%
Choline, total 15.3mg 106.4mg 17%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին B6 0.141mg 0mg 11%
Մանգան 0.216mg 0.042mg 8%
Folate, total 33µg 5µg 7%
Կալորիականություն 31kcal 143kcal 6%
Կալիում 211mg 405mg 6%
Մագնեզիում 25mg 0mg 6%
Վիտամին B5 0.225mg 5%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.93g 4%
Ճարպեր 0.22g 3.03g 4%
Նատրիում 6mg 86mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 1.36g 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 37mg 17mg 2%
Ածխաջրեր 6.97g 0g 2%
Վիտամին B1 0.082mg 0.09mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.23g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 0g N/A
Շաքար 3.26g 0g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին E 0.41mg 0.34mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.371mg 0%
Լեյցին 0.112mg 2.258mg 0%
Լիզին 0.088mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.941mg 0%
Վալին 0.09mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.565mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Կանաչ լոբի հում
35%
Այծ
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 80mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.88g)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Այծ
Այծ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: