Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Բեյքերի խմորիչ

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Բեյքերի խմորիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Բեյքերի խմորիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 5.7% 53% 122% 49% 272% 144% 3.9% 26% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4054.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1250%
հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 470% 261% 231% 294% 99% 1.3% 0% 589% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2192.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +986.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1575.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2278.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Բեյքերի խմորիչ DV% diff.
Folate, total 33µg 785µg 188%
Վիտամին B1 0.082mg 1.88mg 150%
Վիտամին B5 0.225mg 4.9mg 94%
Ցինկ 0.24mg 9.97mg 88%
Վիտամին B2 0.104mg 1.13mg 79%
Վիտամին B3 0.734mg 12.3mg 72%
Ֆոսֆոր 38mg 336mg 43%
Վիտամին K 43µg 0µg 36%
Երկաթ 1.03mg 3.25mg 28%
Վիտամին B6 0.141mg 0.43mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 8.1g 22%
Սելեն 0.6µg 8.1µg 14%
Վիտամին C 12.2mg 0.1mg 13%
Սպիտակուցներ 1.83g 8.4g 13%
Կալիում 211mg 601mg 11%
Պղինձ 0.069mg 0.148mg 9%
Կալորիականություն 31kcal 105kcal 4%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Մագնեզիում 25mg 40mg 4%
Ածխաջրեր 6.97g 18.1g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 1.047g 3%
Վիտամին E 0.41mg 0mg 3%
Choline, total 15.3mg 32mg 3%
Ճարպեր 0.22g 1.9g 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 37mg 19mg 2%
Նատրիում 6mg 30mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.004g 1%
Մանգան 0.216mg 0.2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.243g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 10g N/A
Շաքար 3.26g 0g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.106mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.435mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.476mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.668mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.69mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.166mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.407mg 0%
Վալին 0.09mg 0.512mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.217mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
8% 2% 18% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 8.4 գ
Ճարպեր: 1.9 գ
Ածխաջրեր: 18.1 գ
Ջուր: 69 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +763.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.243 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2725%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10370%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Բեյքերի խմորիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175042/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: