Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Խոզ
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +895.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +547.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7450%
հավասար Պղինձ ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Խոզ
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +969.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +586.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +229.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +513.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Խոզ
3
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +961.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Խոզ DV% diff.
Սելեն 0.6µg 45.3µg 81%
Վիտամին B1 0.082mg 0.877mg 66%
Սպիտակուցներ 1.83g 27.32g 51%
Վիտամին K 43µg 0µg 36%
Ֆոսֆոր 38mg 246mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.7µg 29%
Խոլեստերին 0mg 80mg 27%
Վիտամին B3 0.734mg 5.037mg 27%
Վիտամին B6 0.141mg 0.464mg 25%
Հագեցած ճարպ 0.05g 5.23g 24%
Ճարպեր 0.22g 13.92g 21%
Ցինկ 0.24mg 2.39mg 20%
Վիտամին B2 0.104mg 0.321mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 6.19g 15%
Choline, total 15.3mg 93.9mg 14%
Վիտամին C 12.2mg 0.6mg 13%
Կալորիականություն 31kcal 242kcal 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Մանգան 0.216mg 0.009mg 9%
Վիտամին B5 0.225mg 0.698mg 9%
Folate, total 33µg 5µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.2g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg 7%
Վիտամին D 0IU 53IU 7%
Կալիում 211mg 423mg 6%
Վիտամին A 35µg 2µg 4%
Ածխաջրեր 6.97g 0g 2%
Նատրիում 6mg 62mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Կալցիում 37mg 19mg 2%
Երկաթ 1.03mg 0.87mg 2%
Մագնեզիում 25mg 28mg 1%
Վիտամին E 0.41mg 0.29mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 0g N/A
Շաքար 3.26g 0g N/A
Պղինձ 0.069mg 0.073mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.338mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 1.234mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.26mg 0%
Լեյցին 0.112mg 2.177mg 0%
Լիզին 0.088mg 2.446mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.712mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 1.086mg 0%
Վալին 0.09mg 1.473mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 1.067mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Կանաչ լոբի հում
54%
Խոզ
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.18g)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: