Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Стручковая фасоль или свинина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Стручковая фасоль vs Свинина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Содержит больше КальцийКальций +131.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +3066.7%
Содержит больше МагнийМагний +55.6%
Содержит больше КалийКалий +189.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит больше МедьМедь +28.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +856%
Содержит больше ФосфорФосфор +748.3%
Содержит больше СеленСелен +22550%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1516.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +560%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1085.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +720.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +843.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +728.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +455.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Стручковая фасоль Свинина DV% diff.
Селен 0.2µg 45.3µg 82%
Витамин B1 0.074mg 0.877mg 67%
Белки 1.89g 27.32g 51%
Витамин K 47.9µg 0µg 40%
Фосфор 29mg 246mg 31%
Витамин B6 0.056mg 0.464mg 31%
Витамин B12 0µg 0.7µg 29%
Витамин B3 0.614mg 5.037mg 28%
Холестерин 0mg 80mg 27%
Насыщенные жиры 0.064g 5.23g 23%
Жиры 0.28g 13.92g 21%
Цинк 0.25mg 2.39mg 19%
Витамин B2 0.097mg 0.321mg 17%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 6.19g 15%
Холин 16.9mg 93.9mg 14%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Марганец 0.285mg 0.009mg 12%
Витамин B5 0.074mg 0.698mg 12%
Калорийность 35kcal 242kcal 10%
Витамин C 9.7mg 0.6mg 10%
Калий 146mg 423mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 1.2g 7%
Витамин D 0IU 53IU 7%
Витамин B9 33µg 5µg 7%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Углеводы 7.88g 0g 3%
Витамин A 32µg 2µg 3%
Натрий 1mg 62mg 3%
Железо 0.65mg 0.87mg 3%
Кальций 44mg 19mg 3%
Медь 0.057mg 0.073mg 2%
Магний 18mg 28mg 2%
Витамин E 0.46mg 0.29mg 1%
Чистые углеводы 4.68g 0g N/A
Сахар 3.63g 0g N/A
Триптофан 0.02mg 0.338mg 0%
Треонин 0.082mg 1.234mg 0%
Изолейцин 0.069mg 1.26mg 0%
Лейцин 0.116mg 2.177mg 0%
Лизин 0.091mg 2.446mg 0%
Метионин 0.023mg 0.712mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 1.086mg 0%
Валин 0.093mg 1.473mg 0%
Гистидин 0.035mg 1.067mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +54.2%
Содержит больше БелкиБелки +1345.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4871.4%
Содержит больше ДругоеДругое +21.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +56172.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +727.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients
  2. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.