Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կանճրակ

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1312%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +375.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2431.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2004.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1594.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +832.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1318.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1691.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +729.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +384.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կանճրակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 28.223g 187%
Պղինձ 0.069mg 1.747mg 186%
Վիտամին B1 0.082mg 1.163mg 90%
Ֆոսֆոր 38mg 644mg 87%
Վիտամին B6 0.141mg 1.17mg 79%
Մագնեզիում 25mg 353mg 78%
Մանգան 0.216mg 2.014mg 78%
Վիտամին B5 0.225mg 4.03mg 76%
Ճարպեր 0.22g 38.45g 59%
Երկաթ 1.03mg 4.9mg 48%
Ցինկ 0.24mg 5.05mg 44%
Վիտամին K 43µg 36%
Folate, total 33µg 160µg 32%
Սպիտակուցներ 1.83g 16.18g 29%
Վիտամին B2 0.104mg 0.415mg 24%
Կալորիականություն 31kcal 517kcal 24%
Հագեցած ճարպ 0.05g 3.682g 17%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Կալիում 211mg 687mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 4.848g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B3 0.734mg 2.284mg 10%
Ածխաջրեր 6.97g 34.29g 9%
Վիտամին A 35µg 3µg 4%
Կալցիում 37mg 78mg 4%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 34.29g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.717mg 0%
Լեյցին 0.112mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.806mg 0%
Վալին 0.09mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.452mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1507.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +392%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +727.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48380%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24876.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: