Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1561.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +702.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5816.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կարմիր սաղմոն DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 4.47µg 186%
Վիտամին D 0 IU 670 IU 84%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.7µg 84%
Սելեն 0.6µg 35.5µg 63%
Վիտամին B3 0.734mg 10.123mg 59%
Վիտամին B6 0.141mg 0.827mg 53%
Սպիտակուցներ 1.83g 26.48g 49%
Ֆոսֆոր 38mg 305mg 38%
Վիտամին K 43µg 0.1µg 36%
Վիտամին B5 0.225mg 1.274mg 21%
Խոլեստերին 0mg 61mg 20%
Choline, total 15.3mg 112.6mg 18%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Վիտամին B2 0.104mg 0.246mg 11%
Մանգան 0.216mg 0.013mg 9%
Ճարպեր 0.22g 5.57g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.327g 8%
Կալիում 211mg 436mg 7%
Folate, total 33µg 7µg 7%
Կալորիականություն 31kcal 156kcal 6%
Երկաթ 1.03mg 0.52mg 6%
Վիտամին B1 0.082mg 0.157mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 1.864g 5%
Նատրիում 6mg 92mg 4%
Վիտամին E 0.41mg 0.99mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.969g 4%
Մագնեզիում 25mg 36mg 3%
Կալցիում 37mg 11mg 3%
Ցինկ 0.24mg 0.55mg 3%
Վիտամին A 35µg 58µg 3%
Ածխաջրեր 6.97g 0g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 0g 2%
Պղինձ 0.069mg 0.076mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 0g N/A
Շաքար 3.26g 0g N/A
Օսլա 0.88g 0g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.023g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 1.247mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.274mg 0%
Լեյցին 0.112mg 2.185mg 0%
Լիզին 0.088mg 2.574mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.858mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 1.086mg 0%
Վալին 0.09mg 1.461mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.711mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g N/A
20:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1347%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2431.8%
հավասար Այլ ~0.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18540%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1074.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: