Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Կեքս

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
հավասար Մանգան ~0.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +65%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.099mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.791mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.226mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Կեքս DV% diff.
Վիտամին K 43µg 1.5µg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 3.323g 21%
Ածխաջրեր 6.97g 61.6g 18%
Կալորիականություն 31kcal 324kcal 15%
Ճարպեր 0.22g 9.1g 14%
Վիտամին C 12.2mg 0.5mg 13%
Երկաթ 1.03mg 2.07mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 4.2g 10%
Վիտամին B6 0.141mg 0.046mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.05g 1.048g 5%
Նատրիում 6mg 101mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.7g 4%
Folate, total 33µg 20µg 3%
Սելեն 0.6µg 2µg 3%
Վիտամին E 0.41mg 0.9mg 3%
Վիտամին A 35µg 7µg 3%
Վիտամին B1 0.082mg 0.05mg 3%
Ֆոսֆոր 38mg 52mg 2%
Կալիում 211mg 153mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Մագնեզիում 25mg 16mg 2%
Սպիտակուցներ 1.83g 2.9g 2%
Պղինձ 0.069mg 0.05mg 2%
Choline, total 15.3mg 8.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 57.9g N/A
Կալցիում 37mg 33mg 0%
Շաքար 3.26g 27.42g N/A
Ցինկ 0.24mg 0.27mg 0%
Օսլա 0.88g 0%
Մանգան 0.216mg 0.22mg 0%
Վիտամին B2 0.104mg 0.099mg 0%
Վիտամին B3 0.734mg 0.791mg 0%
Վիտամին B5 0.225mg 0.226mg 0%
Վիտամին B12 0µg 0.01µg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.121mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.206mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.14mg 0%
Վալին 0.09mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.071mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +257%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4036.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +783.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +41900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2840.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: