Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Մակարոն

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
4
:
5
Մակարոն
Մակարոն
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +779.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.8%
հավասար Նատրիում - 6
հավասար Մանգան - 0.224
Կանաչ լոբի հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 39% 18% 17% 19% 1% 7% 24% 29% 4%
Մակարոն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +779.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.8%
հավասար Նատրիում - 6
հավասար Մանգան - 0.224

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
7
:
5
Մակարոն
Մակարոն
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 42% 9% 0% 41% 21% 24% 14% 14% 33% 25% 0% 108%
Մակարոն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
2
:
3
Մակարոն
Մակարոն
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +257.7%
Կանաչ լոբի հում
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Մակարոն
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +257.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում
1
:
2
Մակարոն
Մակարոն
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +279.6%
Կանաչ լոբի հում
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Մակարոն
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +279.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կանաչ լոբի հում Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 24.93g Մակարոն
Սպիտակուցներ 1.83g 5.15g Մակարոն
Ճարպեր 0.22g 1.05g Մակարոն
Ածխաջրեր 6.97g 24.93g Մակարոն
Կալորիականություն 31kcal 131kcal Մակարոն
Օսլա 0.88g Կանաչ լոբի հում
Ֆրուկտոզա 1.39g Կանաչ լոբի հում
Շաքար 3.26g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Կանաչ լոբի հում
Կալցիում 37mg 6mg Կանաչ լոբի հում
Երկաթ 1.03mg 1.14mg Մակարոն
Մագնեզիում 25mg 18mg Կանաչ լոբի հում
Ֆոսֆոր 38mg 63mg Մակարոն
Կալիում 211mg 24mg Կանաչ լոբի հում
Նատրիում 6mg 6mg
Ցինկ 0.24mg 0.56mg Մակարոն
Պղինձ 0.069mg 0.093mg Մակարոն
Մանգան 0.216mg 0.224mg Մակարոն
Սելեն 0.6µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A 690IU 20IU Կանաչ լոբի հում
Վիտամին A, RAE 35µg 6µg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին E 0.41mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին C 12.2mg 0mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B1 0.082mg 0.209mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.104mg 0.15mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.734mg 0.992mg Մակարոն
Վիտամին B5 0.225mg 0.183mg Կանաչ լոբի հում
Վիտամին B6 0.141mg 0.034mg Կանաչ լոբի հում
Folate, total 33µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 43µg Կանաչ լոբի հում
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.065mg Մակարոն
Տրեոնին 0.079mg 0.134mg Մակարոն
Իզոլեյցին 0.066mg 0.197mg Մակարոն
Լեյցին 0.112mg 0.348mg Մակարոն
Լիզին 0.088mg 0.097mg Մակարոն
Մեթիոնին 0.022mg 0.079mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.247mg Մակարոն
Վալին 0.09mg 0.217mg Մակարոն
Հիստիդին 0.034mg 0.103mg Մակարոն
Խոլեստերին 0mg 33mg Կանաչ լոբի հում
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.15g Կանաչ լոբի հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.124g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.429g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կանաչ լոբի հում Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Կանաչ լոբի հում
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
16%
Կանաչ լոբի հում
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 3.26g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (6 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: