Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Մակարոն

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +779.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.8%
հավասար Նատրիում ~6mg
հավասար Մանգան ~0.224mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Մակարոն DV% diff.
Վիտամին K 43µg 36%
Վիտամին C 12.2mg 0mg 14%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B1 0.082mg 0.209mg 11%
Վիտամին B6 0.141mg 0.034mg 8%
Folate, total 33µg 64µg 8%
Սպիտակուցներ 1.83g 5.15g 7%
Ածխաջրեր 6.97g 24.93g 6%
Կալիում 211mg 24mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Կալորիականություն 31kcal 131kcal 5%
Ֆոսֆոր 38mg 63mg 4%
Վիտամին B2 0.104mg 0.15mg 4%
Կալցիում 37mg 6mg 3%
Պղինձ 0.069mg 0.093mg 3%
Ցինկ 0.24mg 0.56mg 3%
Վիտամին A 35µg 6µg 3%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Մագնեզիում 25mg 18mg 2%
Վիտամին B3 0.734mg 0.992mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 0.429g 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Ճարպեր 0.22g 1.05g 1%
Երկաթ 1.03mg 1.14mg 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Վիտամին B5 0.225mg 0.183mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 24.93g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 6mg 6mg 0%
Մանգան 0.216mg 0.224mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.15g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.124g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 0.134mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 0.197mg 0%
Լեյցին 0.112mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.079mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 0.247mg 0%
Վալին 0.09mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.103mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +257.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +279.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: