Зелёный горошек сырой или паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами зелёный горошек сырой и паста?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем паста. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как паста содержит 131 калорий.
- Зелёный горошек сырой богаче витамином C, витамином A, витамином B6 и калием, но паста богаче витамином B1, витамином B9 и витамином B12.
- Зелёный горошек сырой обеспечивает на 14% больше дневной нормы витамина C
- Зелёный горошек сырой имеет в 35 раз больше витамина A, чем паста. Зелёный горошек сырой имеет 690 IU витамина A, в то время как паста имеет 20 IU.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем паста.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +38.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +516.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +779.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +483.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +314.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Витамин C | 12.2mg | 0mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.209mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Витамин B9 | 33µg | 64µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.034mg | 8% |
| Белки | 1.83g | 5.15g | 7% |
| Углеводы | 6.97g | 24.93g | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.14µg | 6% |
| Калий | 211mg | 24mg | 6% |
| Калорийность | 31kcal | 131kcal | 5% |
| Фосфор | 38mg | 63mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.15mg | 4% |
| Медь | 0.069mg | 0.093mg | 3% |
| Цинк | 0.24mg | 0.56mg | 3% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин A | 35µg | 6µg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Кальций | 37mg | 6mg | 3% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.429g | 2% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.992mg | 2% |
| Магний | 25mg | 18mg | 2% |
| Жиры | 0.22g | 1.05g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Железо | 1.03mg | 1.14mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.183mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 24.93g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 6mg | 0% |
| Марганец | 0.216mg | 0.224mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.15g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.124g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.197mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.097mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.079mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.247mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.103mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
5.15 г
Жиры:
1.05 г
Углеводы:
24.93 г
Вода:
68.56 г
Другое:
0.31 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +181.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +377.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.429 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1140% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +279.6% |