Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կանաչ լոբի հում
  5. Compare
  6. Կանաչ լոբի հում vs. Սաղմոն չավիչա

Համեմատել Կանաչ լոբի հում և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կանաչ լոբի հում vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1036.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +388%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +876.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1268.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Folate, total ~35µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կանաչ լոբի հում Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Սելեն 0.6µg 46.8µg 84%
Վիտամին B3 0.734mg 10.045mg 58%
Սպիտակուցներ 1.83g 25.72g 48%
Ֆոսֆոր 38mg 371mg 48%
Վիտամին K 43µg 36%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Վիտամին B6 0.141mg 0.462mg 25%
Մագնեզիում 25mg 122mg 23%
Ճարպեր 0.22g 13.38g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 2.662g 17%
Հագեցած ճարպ 0.05g 3.214g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 5.742g 14%
Վիտամին B5 0.225mg 0.865mg 13%
Վիտամին A 35µg 149µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0g 11%
Կալորիականություն 31kcal 231kcal 10%
Կալիում 211mg 505mg 9%
Մանգան 0.216mg 0.019mg 9%
Վիտամին C 12.2mg 4.1mg 9%
Վիտամին B2 0.104mg 0.154mg 4%
Վիտամին E 0.41mg 3%
Ցինկ 0.24mg 0.56mg 3%
Choline, total 15.3mg 3%
Վիտամին B1 0.082mg 0.044mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Նատրիում 6mg 60mg 2%
Պղինձ 0.069mg 0.053mg 2%
Երկաթ 1.03mg 0.91mg 2%
Ածխաջրեր 6.97g 0g 2%
Folate, total 33µg 35µg 1%
Կալցիում 37mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.27g 0g N/A
Շաքար 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.079mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.066mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.112mg 2.09mg 0%
Լիզին 0.088mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.022mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.067mg 1.004mg 0%
Վալին 0.09mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-114%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1305.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5981.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +57320%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2255.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: